HälsaMedicin

Vilken roll av järn i kroppen?

Vilken roll av järn i kroppen? Otillräckliga mängder av detta spårämne kan påverka hälsa och välbefinnande. Järn är en av de viktigaste värdena, eftersom den är ansvarig för produktionen av hemoglobin i blodet, som stöder kraft organ, vävnader och system.

Varför kroppen järn?

Du kan beskriva betydelsen av järn i kroppen kort - detta är en av de grundläggande kemiska element, som är ansvarig för den normala funktionen av hela organismen. Denna spårämnet är en del av hemoglobin, som inför syre i vävnaderna, och matar ut dem från kol.

Utan järn erytrocyter inte kan fungera på rätt sätt, vilket leder till syrebrist. Alla dessa processer är mycket negativ effekt på kroppen, de flesta av syrebrist påverkar hjärta och hjärna.

järn-funktion

Vilken roll av järn i kroppen? Detta spår mineral som finns i kroppen i små mängder, men det utför följande funktioner:

  • Det stöder immunförsvaret,
  • stärker benvävnad;
  • Den stöder bukspottkörteln;
  • normaliserar blodcirkulationen;
  • ökar fysisk aktivitet;
  • Den stöder funktion i nervsystemet.

Järn i kroppen får från mat. I livsmedel av animaliskt ursprung spår mineral som finns i lättsmält form. Närvaron av järn i växtprodukter, men kroppen dåligt absorberar det från sådana källor.

Typiskt, går in i en spårämne kroppen med mat i mag-tarmkanalen och magsaft påverkar honom. Slutföra sin absorption i tolvfingertarmen. Det är hur järn komma in i blodet och binda det till ett protein, och sedan med blodet går i den högra delen av kroppen.

I vilken mat rik på järn?

Vilken roll av järn i kroppen? I själva verket mycket betydande, men det är nödvändigt att spåra mineral stabilt kom in i den med mat.

Livsmedel som är rika på järn, måste finnas i människans kost hela tiden. De flesta spår mineral som finns i livsmedel av animaliskt ursprung. Ur vegetabiliska produkter absorberas dåligt järn.

För bättre absorption hjälper: askorbinsyra, sorbitol och fruktos. Te och kaffe negativt påverka upptaget av järn process, så direkt efter en måltid är bättre att dricka fruktjuice. Det kommer att absorberas snabbt spårämnen.

Källor av animaliskt ursprung järn:

  • kött (nöt, gris, kalkon och kanin);
  • lever;
  • makrill, lax;
  • äggula;
  • sniglar, ostron.

Källor av vegetabiliskt ursprung:

  • havre och bovete;
  • rödbetor, selleri, tomater, squash;
  • torkade aprikoser, datum, plommon, russin;
  • valnötter.

Det är dessa produkter är en källa av järn, som är så viktig för att kroppen ska fungera korrekt.

Den dagliga hastighet av järn i kroppen

Överväg i detalj vilken roll av järn element i människokroppen. Av det totala antalet av kemiska element som förs in i kroppen med mat, absorberas fullständigt endast en tiondel del. Detta beror på det faktum att produkterna innehållande järn absorberas på olika sätt. Den huvudsakliga källan av spårelementet betraktas animaliska produkter. Mängden järn som krävs för åldersgrupper installeras separat.

För en sådan barnets kropp, är dosen 5-15 mg, men med åldern begärda beloppet mikroelement kommer att växa.

Kvinnlig kropp behöver 20 mg, under graviditet hastigheten ökar till 30 mg.

För den manliga kroppen daglig avgift på 10-15 mg. När tungt fysiskt arbete, med alkohol och rökning, behovet av järn ökar.

Symptom på järnbrist

Vad är den biologiska rollen av järn i den mänskliga kroppen och tecken på mikro brister? betonas vikten av järn, kan tillräckliga mängder orsaka problem i kroppen.

Tecken på järnbrist är:

  • blek hud;
  • astma;
  • hjärtklappning;
  • huvudvärk eller yrsel;
  • stora förändringar smakar - konstant mottagning av kryddig mat, pickles, inlagda grönsaker;
  • en känsla av torrhet i munnen, sprickor runt läpparna;
  • depression;
  • försvagning av immunsystemet.

De riskerar inkluderar: gravida kvinnor, idrottare, barn och ungdomar under tillväxt av organismen. Kategori av dessa människor är föremål för kontinuerlig övervakning av nivån av hemoglobin i blodet.

Järnöverskott i kroppen

Vi har redan fått ut, vilken roll av järn i den mänskliga kroppen, och hur man kan manifestera en brist på spårämne. Trots behovet av ett tillräckligt utbud av järn i kroppen, är det också ett överflöd av negativa effekter på hälsan. Här är några tecken på ökade nivåer av spårämnen kan observeras:

  • huden blir fördomsfull färg;
  • Det kändes kliande hud;
  • ökad leverstorlek;
  • reducerade kroppsvikten;
  • det finns en överträdelse av hjärtrytmen;
  • fläckar på handflatorna och underarmar.

Liknande symptom kan förekomma i mycket sällsynta fall, eller personer som är beroende av alkohol. Överskott av järn är farligt som störningar i hjärnan fungerar, och lever och njurskador.

Den farligt otillräcklig mängd järn i kroppen?

Vilken roll av järn i den mänskliga kroppen och vad som är fylld med mikrobrist? Överskott och brist på en negativ effekt på människors hälsa.

Om tiden inte att kompensera för den nivå av spårämnen i blodet, kan förekomma:

  • anemi;
  • hjärtsvikt;
  • arytmi;
  • depression;
  • ihållande infektionssjukdomar på grund av lägre immunitet.

Dessa är inte alla konsekvenser som uppstår när en brist på järn i kroppen, men förändringarna i hälsotillståndet observerade tillräckligt ofta.

Vad du ska göra i händelse av järnbrist?

Många undrar: vilken roll av järn i kroppen och vad man ska göra om det fanns en brist på detta spårämne? Ja, är järn en viktig komponent för människors hälsa, men innan du gör upp sina förluster, är det nödvändigt att bestämma hur stor dess brist.

I vissa fall, att få ett spårämne i kroppen i en lämplig mängd nödvändigt att ändra diet, medan andra behöver ta vitaminer och läkemedel.

Efter bekräftelse av diagnosen specialist föreskriver sådana läkemedel:

  • "Aktiferin".
  • "Sorbifer durules".
  • "Ferrum Lek".
  • "Totem".

Dessa läkemedel har några kontraindikationer, och de måste ta receptbelagda. Under behandlingen nödvändig delad "Askorbinsyra" och "Pankteatin", vilket kommer att bidra till att förbättra assimilering av järn genom kroppen och skydda magen från de korrosiva kemiska komponenter. Tiden för att ta droger inte är mindre än 2 månader.

Mottagning regler järnpreparat:

  • dricka beredningen en liten mängd vatten;
  • inte ta droger tillsammans med järntabletter kalcium, tetracyklin, levomitsitin;
  • inte att öka dosen av läkemedlet, även om det utelämnas engångsdos.

Negativa reaktioner på användningen av droger kan manifesteras i form av illamående, aptitlöshet, diarré eller förstoppning, gasbildning.

I vissa fall, för att kompensera för mängden järn är tillräckligt för att ta ett vitamin komplex, som innehåller spårämne. Det finns följande typer av dem:

  • "Multi-flikar."
  • "Alphabet Classic".
  • "Complivit".
  • "Vitrum".
  • "Elevitprenatal".

Med användning av vitaminkomplex praktiska i att deras struktur är helt balanserad och därför järn absorberas fullständigt av kroppen. Deras användning gör det möjligt att inte oroa sig för livsmedel som innehåller spårämne.

Innan vitaminer är nödvändig för att erhålla expertråd för att välja komplexa, motsvarande de individuella egenskaperna hos organismen.

Förhindrande av järnbrist

Att känna till information om vilken roll järn i den mänskliga kroppen, är det nödvändigt att tänka på förebyggande åtgärder. Enligt WHO är järnbrist de vanligaste orsakerna till metabola sjukdomar hos människor. Omkring 60% av världens befolkning lider av järnbrist i kroppen.

För att förebygga anemi i kosten bör innehålla produkter som innehåller järn i tillräckliga mängder. Endast en balanserad kost kommer att minska risken för sådana händelser.

När kroppen förlorar maten nödvändiga mängden järn, kan personen ta att få en speciell vitamin komplex. Och bara vid diagnos av anemi yrkesverksamma måste börja ta järntillskott.

Rollen av järn i den mänskliga kroppen kan inte underskattas, så att upptäcka underskottet bör genomgå en individuell prövning, och endast i detta fall att ta droger som innehåller detta spårämne.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.