Vattenförbrukning standarder eller Ode till livgivande vatten

Vatten - är nyckeln till livet. Utan den inte kan utveckla någon levande organism. Mannen på 70 procent är ur vattnet, så att det träder i kroppen är så viktigt.

Varje dag i livet för en person förlorar vatten. Detta inträffar under andning, när man svettas, urinering, med avföring. Därför är det viktigt att avhjälpa bristen på livgivande vatten.

Brist på vatten kan utlösa utvecklingen av uttorkning och som en konsekvens, en ämnesomsättningssjukdom och utveckling av olika sjukdomar. Särskilt farliga vätskeförlust för små barn. För dem kan uttorkning leda till mjuka villkor, livshotande.

På förlusten av vatten påverkas av olika faktorer, med hänsyn till att det är nödvändigt att justera de standarder vattenförbrukning.

Antalet förlorade vätska påverkar aktivitet och fysisk aktivitet. Ju högre motorbelastningen, desto mer normen av vattenförbrukningen. Sport, tungt fysiskt arbete ökar vätskeförlust, så att behovet av att dricka mer rent vatten.

Normer av vattenförbrukningen per person kan öka om du bor i ett varmt klimat. Höga temperaturer under en lång tid bidrar till en större förlust av fukt, så du behöver dricka mer.

Graviditet och amning - en speciell period i en kvinnas liv när hon förlorar mer vatten än vanligt. Därför under denna period måste ökas för att kompensera för fukt intag av vätska.

Förlust av livgivande vatten och ökar i sjukdomar. Särskilt stark person förlorar vatten diarré, kräkningar, feber. I det här fallet, att graden av vattenförbrukningen per person ökat med flera gånger undvika eventuell uttorkning.

Vissa sjukdomar, såsom leversjukdom, binjure, njure, hjärtsvikt leder till en minskning av urinutsöndring från kroppen. Därför, när den normala hastigheten för förbrukning av vatten kan orsaka svullnad.

I närvaro av ovanstående faktorer behöver justera vattenförbrukning standarder.

Det finns vissa regler för antagning av dricksvatten, som vi diskuterar nedan.

Det är nyttigt att dricka vatten på morgonen på fastande mage, en halvtimme innan den förväntade frukost. Är ca 300-400 ml.

Du bör inte dricka vatten direkt efter en måltid, är det bättre att vänta i 2 eller 3 timmar och drick 2 koppar rent vatten. Om du äter fet mat, måste du dricka efter tre timmar om mager, sedan två.

Generellt sett vattenantagningsreglerna är: 30-40 minuter före måltid eller två till tre timmar efter en måltid, kan du ta livgivande vatten, och vid andra tillfällen, samtidigt utan störande luckor i tid mellan måltiderna.

Det bör noteras att detta endast rent vatten i stället för andra drycker, såsom te, juice, frukt kompott och andra.

Om du presentera någon av ovanstående faktorer, vilka påverkar förlusten av vätska i kroppen, bör de standarder vattenförbrukning revideras genom att addera eller minska antalet berusade vätska.

Normal vattenförbrukningen per person är 30 ml per kg kroppsvikt. Till exempel om en person väger 70 kg, är det nödvändigt att multiplicera de 30 ml per 70 kg. Det uppskattas att siffran kommer att vara lika till 2.100 ml. Detta innebär att en person på den dag du behöver dricka 2,1 liter rent vatten, exklusive andra drycker och soppor.

Om du vill justera graden av vattenmottagning, inte göra det själv. I varje fall måste du kontakta din läkare, som kan ge rätt råd.

Tänk på att överdriven törst kan vara ett symptom på olika sjukdomar, så om ditt dagliga intag av vattenförbrukningen är mycket högre än vad som rekommenderas, är det nödvändigt att träffa en läkare och genomföra nödvändiga tester för att eliminera risken för någon sjukdom.