Tips om hur man gå ner i vikt under graviditeten

Den vackra hälften av mänskligheten försöker alltid att se bättre, tillgripa olika trick, utmattande kroppen kost och träna i gymmet. Vid vilken ålder skulle ha förblivit ingen kvinna, hon vill tro att det är perfekt, jag vill fånga beundrande blickar och få oändliga komplimanger. Men viktigast av allt - det är reflektion i spegeln, är det möjligt att muntra upp på morgonen, även i de mest dyster dag.

Men det är inte alltid möjligt att ta hand om dig själv som du vill. Det finns perioder i livet, när utöver sina önskningar måste ta hänsyn till de önskemål och behov av andra. Till exempel, i ett tillstånd av graviditet. I denna underbara tid på den blivande modern, utan tvekan, det ser ännu vackrare än den vanliga tiden. Graviditet färger ger kvinnlighet. Men med tiden, allt svårare att övervaka sin kost, och ju mer det blir magen, desto mer en del mammor oroa sig för sina egna siffror. Och det växer inte bara magen. I denna känsliga period, är hela kroppen redo för den kommande händelsen, insättningar sker i höften, trots att de redan expanderar. Och frågan uppstår - hur man gå ner i vikt under graviditeten?

Samtidigt vid varje mottagning på mödravårdscentralen läkaren noggrant mäter vikt och volym blivande mödrar och förklarar hur man inte få för mycket i vikt under graviditeten. För att göra detta måste du noga övervaka deras diet och glöm inte att göra gymnastik. En kvinna bör äta endast färska och hälsosamma produkter, hela graviditeten för att ta vitaminer. Bland de nödvändiga produkter: grönsaker, frukt, mejeriprodukter, lätta soppor, kött och andra.

Hur gå ner i vikt under graviditeten, tala om för läkaren, som är gravid. Om övervikt redan skrivit, du definitivt att gå på en diet. Till exempel, är en 1 kg äpplen delas in i fem steg. Eller mejeri diet: mjölk, ost, yoghurt. Några flickor har tillgripit en list, och innan du går till läkaren bara inte äta på kvällen och morgonen. Men det är inte heller ett alternativ eftersom det finns ett behov i tid, och strömmen måste vara komplett, det är viktigt inte bara för mamman i kroppen, men det är fortfarande bildas barn.

Efter den blivande modern har gett upp den slappa och bryta diet för ett par dagar, definitivt måste tänka, hur man gå ner i vikt. Under graviditeten att göra det inte så för lätt. Vissa börjar luta sig mot bakverk, godis, kakor och bakverk, som en konsekvens - extra vikt. Men bortsett från dessa onödiga kalorier mamma vikt och så växer på grund av ökningen av frukten. Vissa antar felaktigt att det finns ett behov av två, eftersom barnet växer och det måste också näring. Faktum är att fostret behöver en hel del, eftersom det fortfarande är liten. Allt han behövde, skulle han ta från moderns kropp. Så du måste tänka innan du äter något som kan skada det ofödda barnet, eftersom det är något som kan komma in livsmedel och barnmat.

Hur gå ner i vikt? Under graviditeten är det säkert att göra enkla övningar, utföra lätta gymnastiska övningar, mer än en promenad i friska luften, simma i poolen. Men vid varje belastning är nödvändigt att ta hänsyn till graden av risk för graviditet. Om modern är helt friska och inga riskfaktorer för ett barn, är det bra att ta långa promenader, delta i fysisk träning. Men även om god hälsa inte i något fall vara sten press, vrida hoop, hoppa rep - detta är den ökade belastningen som alltför ansträngde muskler och kan orsaka tonen i livmodern och orsaka missfall. Om en kvinna är inte helt frisk, eller om det finns ett hot mot fostret, då ibland förbjudet någon aktivitet. I detta fall föreskriven sängläge, och även under överinseende av en läkare.

I allmänhet under graviditet bör försöka att inte få övervikt, och om problemet finns kvar - plocka upp en diet, men var försiktig det är mycket viktigt för barnet!