Sanningen om hur collagen verkar på kroppen

Kollagen, enligt vissa - är en magisk elixir som hjälper bli av med rynkor och stärker hår och naglar. Men är det verkligen så effektiva, eller är det alla Enkel hype?

Vad är kollagen?

Detta är en av de viktigaste proteiner i vår kropp. Kollagen är en viktig del av vår hud, hår och naglar, är det inte förvånande att det är så populärt i en värld av skönhet. Ett protein är en polypeptid som innehåller flera aminosyror, såsom glycin och prolin, och de är närvarande i den bindväv (brosk, ben och så vidare.). Din kropp behöver kollagen, men kroppen kan producera sin egen, så de flesta av oss egentligen inte behöver lägga till kollagen pulver till mat eller ta det som ett vitamintillskott.

Kollagen och din kropp

Den mänskliga kroppen absorberar inte kollagen i sin helhet. Om du vill göra det till tabletter i syfte att bidra till tillväxten av ben, hår och naglar, det är en dum idé. Vår kropp bryter ner kollagen i matsmältningssystemet till aminosyror som kroppen använder där de behövs, men det betyder inte automatiskt ge lyster till huden. Å andra sidan, om du börjar ta extra kollagen, kan det förmå kroppen att producera mer av proteinet. Genomfördes en hel del forskning, deras resultat visar att kollagen är användbar för ben och leder.

Kollagen och hud

Innan ett sådant tillägg i hopp om att du kommer att förbättra denna hudåkomma, tänk på följande information. Just nu, i själva verket mycket lite tillförlitliga uppgifter eller smala forskning av kollagen i form av tabletter. Följaktligen ingen vet om dessa tillskott faktiskt innebära betydande fördelar för din hud, eftersom vi redan äter en balanserad kost med en mängd olika proteinkällor som kyckling, fisk, ägg, nötter och yoghurt. I en studie visade det sig att kvinnor som regelbundet tog detta protein under åtta veckor, bli av med rynkor med 20 procent.

Kollagen och hår

Med åldern, är den naturliga nivåer av kollagen i kroppen minskas, så tillskott lockar många löften låter lockande. Det har visat sig att kollagen förhindrar håravfall, stimulerar tillväxt och minskar uppkomsten av gråa hår, medan den upprätthåller friskt hårsäcken struktur där pigmentet produceras. Dessutom var det upprepade gånger påvisats att dessa tillsatser är mycket effektiva vid behandling av torrt sprött hår, eftersom de upprätthåller en hälsosam nivå av fuktighet i lockar.

Kollagen, kost och livsstil

Det räcker inte bara att ta en drink och ett komplement. Enligt forskning, bör C-vitamin och kollagen användas tillsammans, för om du har för lite C-vitamin i kroppen, då i sin tur, har inte tillräckligt och protein. Kål, morötter och röda frukter stimulerar naturligtvis produktionen av kollagen. Tillsammans med den naturliga minskningen i produktionen av naturliga kollagen med ålder modern livsstilsfaktorer som stress, dålig kost och obalans i tarmhälsa, kan minska kroppens förmåga att den produktionen.

kollagentyper

Det finns tre typer av protein. Typ 1 täcker 90 procent av hud, hår, naglar, ben, ligament, vilket gör den idealisk för skönhet och hudens kondition. Typ 2 påverkar brosk hälsa. Kollagen typ 3 avser ett fibröst protein i ben, brosk, dentin, senor och andra bindvävnader.

Absolut nödvändig källa av protein

Du kan få kollagen i många former. Varje tablett innehåller upp till ett gram av detta element, och innehåller andra välgörande kosttillskott, såsom vitamin C, som hjälper kroppen att producera mer protein. Det finns också en kollagen pulver och en vätska, lämplig för personer som inte vill ta piller eller har problem med sin intag. Detta är dock begränsat denna form av release. Om du - en vegetarian, vegetariska tillskott är nu tillgängliga, som kan innehålla en blandning av aminosyror, veteextrakt och vitaminer i stället för animaliska biprodukter. Du kan också få denna oumbärliga protein från fisk, nötkött, fläskkött och kyckling.

Några tillsatser i kompositionen bör undvikas

Även om närvaron i vitamin C och hyaluronsyra är stor för att maximera fördelarna med kosttillskott, det finns vissa ingredienser som bör undvikas. Dessa inkluderar glukosamin och arginin. Du bör också undvika läkemedel med hjälpämnen såsom maltodextrin, smakämnen, socker, olja, är också oönskad förekomst av artificiella ingredienser. Det finns många andra onödiga ingredienser såsom aminosyror, som hjälper till att återhämta sig från muskelskador, men för resten av vävnaderna blir värdelös.