Norbekova teknik för att odla: övningar. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Inte alla nöjd med sin tillväxt. Man tror att människor växer upp till 20 år, men Norbekova teknik för att odla vederlägger helt detta påstående. Det ger möjlighet för alla att bli högre, oavsett ålder och kön. Det viktigaste - inte vara lat och göra motionerar regelbundet.

Biografi Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov är en akademiker, doktor i psykologi och filosofi inom medicinen. Den har en medlemskap i många ryska och utländska akademier. Men han är en författare, fotograf, idrottsman, konstnär, resenären och ägare av en svart karate bälte. Skapad av flertalet utbildningsförbättrande tekniker.

Mirzakarim Norbekov född November 17, 1957 i byn Farhad (Uzbekistan). Jag växte upp i en lantlig familj där, förutom honom, fanns ytterligare sex barn. Föräldrar med barndomen lärde honom att arbeta. Som barn han outtröttligt arbetat på bomullsfälten tillsammans med andra barn.

Sedan barndomen Mirzakarim Norbekov en hel del läsning och teckning, föredrar landskap och nationella mönster. År 1975 togs han in i armén. En gång, när han var i tjänst, var han kontaktad av två kollegor, med vilka sedan ett slagsmål bröt ut. De misslyckades med att slå Norbekova. Nästa dag de kallade till hjälp av fem vänner. Kampen gjorde Norbekova inaktiverad. En sådan situation inte passar honom, och började förbättra Mirzakarim att reparera sig själv. Han studerade de grundläggande naturlagarna, möjligheten att hans kropp och fastställa sambandet mellan sinnestillstånd och fysiologi.

År 1982 kom författaren i Andijan Institute of Cotton, som tog en examen i agronomi. Samtidigt lärde han karate, där han tog en svart bälte, och sedan började att utbilda andra. Här utvecklar författaren inte bara kroppen utan också växer andligen. Snart skapar han sin egen metod för healing, som blir allt populärare, först i Uzbekistan, och senare i Ryssland.

På 90-talet flyttade M. S. Norbekov till Moskva. Det ger sin egen vårdcentral med europeiska normer. Aktivt genomför seminarier och undervisar i huvudstaden och andra regioner i Ryssland.

År 1998 öppnar han "Institute of human självläkande", vilket innebar ungefär tusen personer per dag. Varje undervisning Kursen hålls under överinseende av Mirzakarim Sanakulovich som inte sluta lära.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (författare till boken är mycket populära och upphör inte att ladda människor med energi och humor) reser mycket. Ständigt utveckla sig själva och sin egen metodik. Nästan hela sin kunskap att dela med människor som försöker Norbekov. Böcker så han publicerar, för att göra medicinsk teknik tillgänglig.

Mirzakarim Sanakulovich skapade sin egen centrum, som är den enda organisation som arbetar på uppdrag av officiellt Nobekova.

Dragen av tillväxttekniker

Mot bakgrund av många tekniker, skapad av författaren belyser Norbekova metodik för att öka tillväxten. Dessa övningar är bara en del av en unik hälsokomplex. De tillåter utövare att växa med 2-10 cm. Resultatet kommer efter en veckas regelbunden träning.

tillväxt Ökningen beror på öka elasticiteten i diskarna, och även på grund av ökningen av broskvävnaden i utrymmet mellan kotorna och den resulterande irritation i långa ben.

Efter att ha utfört ett komplex av övningar under en viss ryggrad måste återfå andan. För att göra detta, höja armarna rakt upp - andas en eller två gånger, doppade - Exhale (tre eller fyra). Rörelsen gör fem gånger.

Kontra

Norbekova teknik för växande kontraindicerat för personer med svåra psykiska sjukdomar som är registrerade. Förbjudna övningen för gravida kvinnor och personer med cancer. Du kan inte ta itu med personer med svåra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och de som har drabbats av en stroke, hjärtinfarkt och har hjärtfel. Rekommenderar inte dessa övningar till patienter med högt blodtryck.

Gymnastik för övre skulderområdet av ryggen

Norbekova teknik för att öka tillväxten består av en serie övningar på specifika delar av människokroppen. Börja med tekniken att den övre delen av ryggraden.

I den första övningen, axlarna riktade framåt, och hakan närmare bröstet, och dra sedan till magen. Ryggen påminner om fören, och axellederna är orörliga. Gå sedan tillbaka till backarna. Head rita att dra sig tillbaka och ner, och axlarna riktade mot varandra. När du flyttar framåt - andas, och när böja tillbaka - andas. 15 metoder och tillbaka. Om utövande ges 6 sekunder.

Nästa steg är höjning och sänkning axlarna. När huvudrörelser står stilla, och ryggraden rätas. När den sänks axlar, armar med en kraft riktad nedåt, och vice versa, med uppkomsten av de axellederna bör stiga upp.

För att fortsätta handen övningar har i sömmarna. En arm är riktad uppåt och den andra i den motsatta riktningen. Huvudet är något lutad mot axeln kommer ner. Varje yrke Head lutning bör ökas. Liknande åtgärder bör vidtas för att den andra sidan. Andningen är godtycklig. 3-6 gånger i varje riktning.

Nästa övning är en cirkulär roterande rörelse med händerna. Motion sakta börjar göra varje gång förlänga rörelseomfång. Andas fritt, utan ansträngning. Utföra 15 gånger på varje sida.

Följande förslag till Norbekova systemet lutar åt vänster och höger. Du måste få upp, händer på hans sidor. Lean till höger och försök att röra fötterna med höger hand, höger ben, liknande bör göras lutar åt vänster. I den här övningen är det svårt att nå fötterna, men i själva verket öka flexibiliteten i ryggraden. Bör utföras 10 gånger i varje riktning. Under luta ner - andas när du lyfter kroppen uppåt - andetag.

Övningar vid Institutionen för bröstet och nedre delen av ryggen

Norbekova teknik för att öka tillväxten av bröst- och ländrygg består av två övningar är:

• Luta sig framåt. Rörelser som utförs när man sitter på en stol. Händer grepp stolsitsen och drog huvudet till magen. Andas - luta sig framåt, andas - en återgång till utgångsläget. Göra 10 repetitioner av 6 sekunder vardera. utför även böjda över bakåt försöker nå ut till nacken av skinkorna.
• Rotationen av ryggraden. Rygg och huvud rakt. Skuldror tillsammans med huvudet vänt åt höger tills det tar stopp, och sedan göra en vibrationsrörelse, försöker att vända ett par centimeter. Vid varje tur göra 5 reps. Således gör övningarna kvar. Andningen är godtyckligt, utan förseningar. I sin tur dras av och 20 sekunder på den andra svängningar.

Därefter Norbekovu motion gör ländryggen och korsbenet. Glöm inte att göra andnings träning.

Norbekova övningar: övningar på lumbosakrala

Fortsätta ett system av övningar för att öka din längd stående. Ben - axelbredd, handen knuten och möts njurregionen. Laid back och armbågar är nära varandra. Först lutas mot huvudet, och sedan hela baksidan (till gränsen för bågen). Utan en paus, göra några vibrations manipulation, som ska försöka fånga så mycket utrymme som möjligt. Gör 2 upprepningar av en och den andra sidan i varje bör vara på 15 svängningar. Andning ens. Knän rakt.

Följande övning utförs på golvet. Händer placeras på knä, och gör att böja framåt samtidigt som ryggraden att böja nedan. Nästa du behöver för att göra en insats och försöka fånga lite mer utrymme. Helst vill du att röra näsan av hans knän, och i framtiden - mattan.

Metod för Norbekova ryggraden sträcker snett tillbaka uppåt med utsträckta armar. Låser fingrarna i låset. Motion gör stående. Fötter om axelbrett och knäna räta. Andningen är godtycklig. Det finns en belastning på hela ryggraden.

Nästa övning kommer vara benägna till sida med händerna. Alla åtgärder utförs stående. Ben och armar är placerade på samma nivå. Motion utförs som den tidigare, men endast i höger och vänster sida.

Anläggningen fortsätter att röra sig med händerna. På bekostnad av de "sju" är det nödvändigt att vända sig till höger och drog upp samma görs till vänster.

Nästa övning kommer att lutas i en riktning med en twist i den andra. Vänster armbåge här stiger medan den högra glida ner. Armbågar gjorde en cirkel och vriden till höger sida, grottforskning i utförandet av midjan. Åsikt bör sträva efter att taket och gå för en spinn. Motion upprepas 6 gånger. Manipulation utveckla flexibiliteten i ryggraden.

Följande rörelser gör en sitter på golvet. Benen isär. Palm placeras på bröstet och höger axel försöka få hans högra knä. Men gör en vänster sida. Sedan böja till golvet med två axlar. Under övningen skuldermusklerna så mycket som möjligt tur. I framtiden bör dessa samma rörelser för att göra en ansats att försöka få tårna. I varje sida - med 10 gånger.

extra belastning

Det har vid upprepade tillfällen visat sin effektivitet metodik Norbekova. Övningarna ska utföras i enlighet med alla rekommendationer av författaren, men i detta fall är det möjligt att uppnå det önskade resultatet.

Bortsett från de grundläggande rörelserna innehåller komplexa ytterligare, det är:

• Utomhusspel. De bör behandlas två gånger i veckan under 1-2 timmar.
• Igång. Fyra gånger i veckan och inte mindre än 3 km.
• Hoppa rep. Två gånger om dagen i 3 minuter.
• Gymnastic pinnar bakom. Fötter - på överarmsmuskeln bredd. Gör 25-50 lutar åt varje sida.
• Slår med gymnastik pinne på sina axlar. Motion gör med en maximal amplitud av 25-50 gånger vänster och höger.
• Backarna med gymnastik pinne bakom honom sittande. Antalet repetitioner är 50 gånger.
• Slår med gymnastik pinne bakom från sittande ställning. Den rekommenderade mängden rörelse i en riktning - 25-50 gånger.
• Att sitta på en låg pall. För att länka händerna bakom huvudet, armbågar löser sig i handen. Höger armbåge bör sträva efter att vänster knä och vänster - till höger. Antalet repetitioner - 25-50 gånger i varje riktning.

Om du utför 50 reps inte kommer att observeras trötthet, bör du göra 2 uppsättningar 50 gånger.

tips författare

Innan du börjar göra förfarandet Norbekova att öka tillväxten, bör övervägas noga alla rekommendationer av författaren. Det finns inte många, och de är följande:

• Ge din kropp belastningen successivt och efter 3-4 dagar av klasser för att försöka bedöma deras kapacitet.
• Under utförandet av komplexet inte samverkar med gnällspikar och tråkigt.
• När du tränar inte tala och inte bli distraherad.
• All rörelse är bäst genomförs under en lätt meditativ musik.
• Det är omöjligt att göra en rent mekanisk övning bör i mitt huvud snurrar ett mål som folk vill uppnå.
• Inte börja sina studier med tyngd i huvudet, kan du inte överanstränga under träning.
• Inte slumra i klassen, är dåsighet oacceptabelt.
• Omotiverade frånvaro är förknippade med lättja och passivitet.
• Det är omöjligt att genomföra en komplex i tillstånd av trötthet och hunger.

Under de första två veckorna av klasser av livsmedelssalt bör tas bort. Detta görs för att hennes kropp återbetalas avsaknaden av saltavlagringar i lederna. Under denna period bör vara att ge upp kött, bröd, mjölk och mejeriprodukter. Kosten ledighet honung, nötter, grönsaker och frukter, spannmål.

Det är svårt att flytta till målet utsett mig den tidsfrist inom vilken kroppen behöver för att "växa upp".

Det viktigaste i utförandet av ett komplex av övningar för att öka tillväxten - regelbundenhet. De måste utföras minst en gång om dagen under en timme.

Recensioner av förfarandet

Det har vid upprepade tillfällen visat sin effektivitet metodik Norbekova. Recensioner säga att efter resultatet av dess tillämpning i de viktigaste positiva. Folk säger att när den utövas regelbundet öka tillväxten observerades vid 2-3 vecka (2,5 cm). De som inte har vuxit upp, observera att övningarna gav dem flexibilitet, borstad ryggsmärtor och nedre delen av ryggen. Förbättra den allmänna hälsan. Han drog hela kroppen. Det hjälper verkligen ande, utan effekten värre. De konstaterar att om inom en månad finns det inga resultat, fortfarande måste fortsätta att göra.

Det finns människor som har en negativ inställning till alla metoder Norbekova. De ser dem som en dubbel betydelse. Det sägs att alla uttalanden i böckerna - är nonsens. Klassificera dem som sekteristisk.

Som regel negativ feedback lämnade personer som har bekantat med metoden i boken och inte använda den i livet.

Norbekov: Laddning och gemensam komplex

Ett bra resultat för ryggraden sträcka ges gemensam rörelse, som utvecklats av författaren. De organisera arbetet av ryggradssystemet och ledfunktion. Gynnsam effekt på organismen. Stärka immunförsvaret.

Joint övningar Norbekova förfarande syftar till att förbättra rörligheten för ben och stärka muskel-ligamentvävnad. De bidrar till att styra din kropp. Eliminera sjukdomar i leder och ryggrad.

Vem vill inte att engagera sig i dessa förfaranden kan helt enkelt utföra övningarna på morgonen Norbekovu. De säger att det ger en fantastisk laddning av energi. Utvecklar flexibilitet leder, stärker ryggraden, justerar de inre organen.

Den viktigaste hemligheten med alla övningar på Norbekovu - ett gott humör, hjälper till att lyckas utföra rörelser. Även under praktiken bör vi inte glömma syftet, i själva verket ger mental inställning för att uppnå resultatet.