Mänsklig acklimatisering i högländerna. Hur man underlätta acklimatisering i högländerna

Bergen - den gränslösa vidder, vidd och avkoppling för trött själ. "I bergen i mitt hjärta ..." - Jag skrev poeten Robert Burns. I själva verket är det möjligt att förbli likgiltig inför denna böjning lättnad gång erövrat sina toppar? Samtidigt är inte allt perfekt för klättrare, som det ser ut i bilder. Det är viktigt för människors acklimatisering i höglandet. Redan på en höjd av tusentals meter av outbildad kroppen börjar att uttrycka sin förvirring.

Varför sjukdomskänsla uppstår?

Vi vet från skolan, att med ökningen av höjden av lufttrycket minskar, vilket inte kan påverka människokroppen. Brist på medvetenhet kan hindra dig från att få nöjet att berget resa i sin helhet. Så om du ställer ut för att erövra toppen, låt den här artikeln kommer att vara utgångspunkten för din kunskap: kommer att fokusera på acklimatisering i högländerna.

berg klimat

Med vad som måste börja mänskliga acklimatisering i högländerna? Först några ord om hur klimatet väntar på dig på hög höjd. Såsom redan nämnts, föreligger en minskad atmosfärstryck, varvid efter varje 400 m lyft reduceras med ca 30 mmHg. v., åtföljd av en minskning i syrekoncentration. Luften är ren och fuktig, ökar mängden utfällning med höjd. Efter 2-3 tusen meter högt berg klimatet kallas, och här måste följa vissa krav för att smidigt anpassa sig och fortsätta klättring.

Vad acklimatisering, vilka är dess egenskaper på höglandet?

Enkelt uttryckt, acklimatisering i högländerna - är kroppens anpassning till förändrade miljöförhållanden. Minska koncentrationen av syre i luften leder till utveckling av hypoxi - syrebrist. Om du inte vidtar åtgärder, kan den vanliga huvudvärk utvecklas till mer obehagliga fenomen.

Vår kropp - det är en fantastisk system. Det är svårt att tänka sig en mer tydlig och väl samordnad mekanism. Känsla några ändringar, försöker man anpassa sig till honom, ackumulera alla sina resurser. Han ger oss en signal om något inte är i ordning för oss att hjälpa honom klara av hotet. Men ofta vi inte höra det, helt enkelt ignorera obehag, med tanke på det som ett privat svaghetstecken - och ibland senare kostar oss dyrt. Därför är det viktigt att lära sig att koncentrera sig på sensationer.

fas acklimatisering

Så mänsklig acklimatisering i högländerna sker i två faser. Den första - kort sikt: känslan syrebrist, börjar vi att andas djupt, och då ofta. Mängden syre transportörer, ökar erytrocyt blod, liksom innehållet av hemoglobin proteinkomplex. Tröskelvärdet är annorlunda här - det kommer att variera beroende på flera faktorer: ålder, fysisk kondition, hälsa och andra.

Upprätthålla stabiliteten i det centrala nervsystemet - en prioritet, så att lejonparten av det syre som vi kunde utdrag ur luften skickas till hjärnan. Som en följd av andra organ han förlorar. Breaking märke 2000 meter, de flesta människor känner hypoxi helt klart - det är klockan som kräver dig att lyssna på dig själv och agera klokt.

Humant Acklimatisering i bergig terräng i den andra fasen inträffar vid en djupare nivå. Huvuduppgiften för kroppen blir inte transportera syre, och dess ekonomi. Det område av lungan expanderar och utökar ett nätverk av kapillärer. Förändringarna påverkar blodet och - kamp kommer i fetalt hemoglobin kan upp syre även under lågt tryck. Effektiv användning av syre bidrar också till att ändra biokemi hjärtmuskelceller.

Varning: höjdsjuka!

På hög höjd (3000 meter) nutida klättrare väntar skadliga monster som bryter mot psykomotorisk orsakar hjärtdekompensation och utsattes för blödning slemhinnor, så acklimatisering i högländerna - en allvarlig process. Låter hotfulla, är det inte? Kanske du trodde även det är inte så mycket och ville vandra i bergen, just en sådan risk. Inte hoppa till slutsatser, göra rimliga bäst! Och det är denna: inte bråttom.

Mer behov av att känna till grundläggande nyanser av sjukdomen. Att gå upp i bergen med bil, för att undvika denna sjukdom kan inte vara - det är bara manifestera senare: efter 2-3 dagar. I princip är höjdsjuka oundvikliga, men du kan uppleva det på ett enkelt sätt.

Här är de viktigaste symptomen:

• Huvudvärk, svaghet.
• Sömnlöshet.
• Andnöd, snabb puls.
• Illamående och kräkningar.

Vilka känslor kommer att manifestera det du kommer att bero på din nivå av utbildning, hälsa och återhämtning hastighet. Milda former av höjdsjuka är nödvändiga för kroppen att starta processen med omstruktureringen.

Akklimatiziruemsya klokt: råd för snabb och framgångsrik anpassning

Hur man underlätta acklimatisering i högländerna? Börja med att främja acklimatisering bör inte vara på en höjd av 1-2 tusen meter, eller till och med vid foten av bergen - preparatet inte redan rimligt att börja en månad före den planerade avresedagen.

Alla har länge känt till att en god allmän kondition förenklar livet på många områden. Innan klättra i bergen huvud ansträngningar bör vara att ge upp utvecklingen av uthållighet: Tåg med låg intensitet men lång. Den vanligaste formen av denna typ av last - igång. Göra långa kors (fyrtio minuter eller mer), titta på hjärtfrekvens och vara uppmärksam på ditt hjärta - utan fanatism!

Om du är aktiv inom idrotten, är det lämpligt att något minska intensiteten av spänningarna och ägna särskild uppmärksamhet åt kost och sömn. Vitaminer och mineraler spelar till din fördel. Dessutom är det lämpligt att minimera alkoholintag, och helst - helt eliminera den.

Dag X ...

För att vara exakt, dagarna - de kommer att vara få. Första gången kommer att bli mycket svårt - immunförsvaret försvagas, du utsätts för olika negativa influenser. För att framgångsrikt passerade acklimatisering i bergig terräng och varmt klimat, måste du ringa för att få hjälp alla tillgängliga medel för skydd, och då kommer att kunna resa.

I höglandet finns kraftiga förändringar i temperatur, så särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kläder. Det bör i första hand vara praktisk och okomplicerad att använda, så att du kan när som helst för att ta bort onödiga eller omvänt, att ta på.

mat

Dragen av acklimatisering i olika naturområden har en liknande kriterium som är värt att uppmärksamma - mat. När måltiden på höjden - kom ihåg att aptiten ofta reduceras, så bättre att välja livsmedel lättsmält och äta så mycket som du behöver för att tillfredsställa din hunger. Det rekommenderas också att fortsätta att ta vitamin och mineral komplex.

Vad som är nyttigt att dricka?

Intensiv träning och torr bergsluft främjar en snabb uttorkning - dricka mycket vatten. När det gäller kaffe, starkt te - kommer deras användning i tidsperioden för resan måste avbrytas. Ett minne guider var fall då efter försök att vitalisera aromatiskt kaffe (eller, desto mer energi) personen hade omedelbart lägre ner på grund av en kraftig försämring av hälsan. Professionella klättrare använder speciella drinkar för att underlätta anpassningen. Till exempel, är det lämpligt att ta en blandning av sockersirap, citronsyra och askorbinsyra. Förresten, invånarna i bergsområden äter sura frukter.

Sömn och Aktivitets dviigatelnaya

Flytta jämnt. Många besökare erkänna ett allvarligt misstag i början av vägen, rör sig i ryck. Ja, den första dagen är det svårt att hålla sig - från den omgivande prakt inom bara rasande känslor kändes som osynliga vingar själva bär dig framåt. Det verkar som de krafter som är oändliga, men som därefter får betala dyrt.

Vid solnedgången, dagen det blir dags att bryta lägret och ägna sig åt avkoppling. Förresten, är mycket användbart för att sova på hög höjd att lättare passerade mänsklig acklimatisering till kalla och höga berg. Men om något är i ditt välbefinnande du inte är nöjd - inte bråttom att gå till sängs. I fallet med huvudvärk inte försumma den smärtstillande och sömnlöshet - sömntabletter. Vi kan inte tolerera dessa saker, de destabilisera kroppen och hindra anpassning. Dessutom ska sova vara stark och verkligen minska. Innan hamra pulskontroller bör göra samma sak omedelbart efter uppvaknandet: Helst morgonen indikatorer bör vara lägre än på kvällen - det är ett positivt tecken på en utvilad kropp.

Egentligen är detta basbeloppet av teoretiska kunskaper, som förutom en ryggsäck med bestämmelser och ett tält, måste beväpna sig med varje nyfödda klättrare. Om acklimatisering av den mänskliga kroppen är framgångsrik, sedan någon vandring kommer att medföra en hel del oförglömliga intryck och ljusa känslor.