Kreatin. Skada eller nytta?

Kreatin är en karboxylsyra som innehåller kväve i sin struktur. Det syntetiseras av kroppen under ämnesomsättningen av ämnen och energi, som uppstår mellan muskel- och nervceller. Mängden kreatin som bildas i kroppen påverkar direkt människans motoriska förmåga och helheten hos alla mänskliga organ.

Under ökad fysisk aktivitet spenderas kreatin, som lagras upp av kroppen, mycket snabbt, utan att ha tid att syntetisera en ny. När resurserna hos ett ämne blir kritiska känns en person väldigt trött och svag. Det finns inget sätt att göra några ansträngningar. Detta är en skyddande reaktion hos människan, förutom förutom musklerna finns det andra hjärtkärl. Kreatin är också nödvändigt för sitt arbete.

Titta på människor som är engagerade i professionell sport, tung fysisk arbetskraft eller kroppsbyggande atleter, dietister har kommit fram till att kreatin kan tas som ett aktivt biologiskt tillskott. Detta var en upptäckt i sportnäring. Tillsatsen fungerar verkligen.

I dag kan ett kreatin biologiskt aktivt tillskott köpas hos alla butiker som säljer sportnäring. Där kan du få alla instruktioner om hur man konsumerar kreatin. Det finns trots allt flera alternativ för att använda det:

1. Konsumtion av 5 g monohydrat per dag.
2. Du kan ta kreatin i kroppens lastningssystem. För dessa 4 veckor måste du ta 5 gram av läkemedlet flera gånger om dagen, sedan ytterligare 6 veckor - 3 gram per dag. Du kan upprepa kursen om sex månader.

Men innan du fattar det slutliga beslutet om behovet av att ta emot kreatin separat måste du väga allt försiktigt. Creatins skada, om det är korrekt taget, är minimal. Behövs nödvändigt noggrant att studera bruksanvisningen, bedöma deras hälsotillstånd, införa anpassningar till näring och livsstil. Med alla rekommendationer kommer kreatinsvårigheter inte att göra.

Gå inte in i din diet av kreatin:

• Personer som lider av astma eller pre-traumatiska sjukdomar;
• Med njursjukdom eller leverproblem
• Gravida kvinnor.

Det är bättre att ändra deras kost och preferenser till personer som älskar kaffe och drycker alkohol. Bevis på att det var kreatin som orsakade hälsorisker, är det inte. Men okontrollerad användning av alkohol och en stor mängd koffein är osäker för någon person. Dessutom ökar kreatin tillsammans med alkohol eller kaffe effekten av sporttillägget.

Vad gör de som säger att när man tar kreatin skadas otvetydigt för människokroppen? Att förstå är inte svårt.

• Dehydrering av människokroppen - genom enkel uttorkning. Denna effekt är möjlig om du tar ytterligare biologiska tillskott (olika stimulanser eller diuretika) som dränerar vätska från kroppen.
• Störning i matsmältningssystemet. Detta kan hända om du bryter mot instruktionerna för användning av kreatin. Om du följer rekommendationerna noggrant och gör förändringar i din kost under den tid kreatin tas, kommer skadan på matsmältningssystemet inte att påverkas.
• Möjliga kramp och muskelspasmer är undertryckta av en tillräcklig mängd vatten per dag;
• Finnar och akne. Eventuella aktiva kosttillskott rekommenderas inte för att ta under pubertet eller hormonell obalans.

Tillträde till alla medel som gör anpassningar till människokroppen kräver en detaljerad analys och noggrann övervakning av hälsotillståndet. Utan att rådfråga en idrottare eller en läkare bör du inte ta ett biologiskt aktivt tillskott till mat. Det är bäst att välja kreatin utan föroreningar, det vill säga dess renhet bör närma sig 100%. När du tar kreatin, var inte rädd för antidopingkontrollen, om du tar detta kosttillskott är tillåtet.