Hur utvecklar du viljestyrka? Test av viljestyrka. Viljestyrka: Psykologin för personlighetsutveckling

Säkert var och en av oss skulle vilja utveckla en användbar vana, till exempel att vakna tidigt på morgonen, göra övningar, ta en morgon kontrastdusch, äta så mycket frukt som möjligt ... En välbekant situation, eller hur? Nedan kommer vi att överväga sådana begrepp som viljestyrka, personlighetsutvecklingspsykologi och motivation. Dessa begrepp, även om de är nära, är inte identiska.

Test av Willpower

Vi uppmärksammar ett enkelt mini-test av viljestyrka. Läs frågorna och svara dem mentalt.

1. Gör du omedelbart ett tråkigt jobb?

2. Kan du enkelt göra saker som du inte gillar?

3. I händelse av konflikt kan du lugna känslor och ta reda på vem som har rätt och vem som inte är?

4. Kan du dieta länge?

5. Kan du komma upp tidigt om du bestämmer dig?

6. Reagerar du omedelbart på meddelanden på sociala nätverk?

7. Kommer du att ta det obehagliga läkemedlet du är ordinerad?

8. Håller du alltid ditt ord?

9. Avgör du enkelt på en resa?

10. Stämmer du till den dagliga rutinen?

För varje positivt svar, sätt dig själv 1 poäng. Om du gjorde mer än 5 poäng har du viljestyrkan. Om inte - dra sedan slutsatser.

Hur utvecklar du viljestyrka?

Att göra detta är en svår uppgift, men resultatet kommer väsentligt att förändra livet till det bättre, för viljestyrka och karaktär är mycket viktiga saker, man kan säga oersättlig. Det viktigaste är att fråga denna fråga i god tid. Viljestyrka, psykologi av personlighetsutveckling - dessa ord är väldigt moderiktiga nu, men för de flesta är de tomma.

Vid någon åtgärd anser en person på undermedvetna nivå det enligt två kriterier:

• Är det värt att göra det här företaget?
• Är det möjligt att uppfylla det?

För det första är detta motivation. Om omständigheterna kan vara till nytta för oss, kommer vi naturligtvis att gärna ta itu med. Den andra är tro, andens styrka, det vill säga om en person kan utföra vissa handlingar - om han har tillräckligt med uthållighet, färdigheter och förmågor.

Varför kan du inte lita på bara en motivation?

Idag kan du möta en hel del psykologisk litteratur, som ger tips och råd om hur du ökar din motivation. I praktiken är dock sådana råd av liten nytta, de ger inte svar på frågan om var man ska ta viljestyrkan. Motivation är inte en personlig egenskap hos en person. Detta är framför allt nöjet som härrör från ett kvalitetsarbete eller flygresultat.

Så det visar sig. Du vill förändra livet till det bättre, besluta att göra övningar dagligen, du förstår att detta är användbart, du har en motivation.

Du övar varje morgon, med intresse lära sig nya övningar, diskutera dem med dina vänner. Din motivation växer.

Efter ett par dagar brinner entusiasmen ut. Övningar som nyligen var nya, tråkiga, gradvis växlar du till andra saker. Motivation kommer till intet. Som ett resultat slutar du helt och hållet att göra dagliga övningar. Du förstår att detta är användbart och nödvändigt för din hälsa.

I vilket fall som helst är bara en entusiasm inte tillräckligt. Den interna motivationen påverkas av många faktorer. Om du är hungrig eller trött, respektive, kommer motivationen att minska. Utbildning av viljestyrka är inte en lätt sak. Men om du är vilad och full av energi stiger motivationen.

Hur man utvecklar viljestyrka. Fyra strategier. Den första är löftet

Föreställ dig att du hade ett samtal med vänner, kollegor, fiender och du bestämde dig för att förlora en extra 10 kilo i 3 månader och göra ditt bästa för att uppnå önskat resultat. Om du tvivlar på dig själv och inte vill ha höga uttalanden, berätta för dina släktingar om dina avsikter till dina nära vänner. Följ löftet att vidta åtgärder. Detta är ett av alternativen för hur du tränar din viljestyrka.

Människor som är intresserade av ditt initiativ kommer säkert att vara intresserade av dina framgångar, uppmana dig, önskar dig lycka till. På vägen kommer det emellertid att förekomma fiender, som bara väntar på ditt misslyckande.

Som ett resultat rättfärdigar du inte förhoppningarna från den förra och ger bara en ursäkt för fiender att riva sig och lera. En löjlig situation, eller hur? Det är dessa handlingar som är utformade för din självförvaringsinstinkt - oviljan att bli förödmjukad kommer att förstärka din motivation för de bästa resultaten. Kom ihåg omedelbart folkets visdom - "dödsstrategin": antingen du förplikta dig själv och vinna, eller du besegras - du förstörs.

Rätt vanor

Den första strategin verkar ganska extrem. Men i verkligheten kommer det att ge ett resultat. Det kommer att bidra till att utveckla ansträngningar för att flytta i den nödvändiga riktningen. Strategi # 2 kommer att komplettera det bra.

Som regel kan varje mål uppnås om man inte slutar och regelbundet går till den. Om du vill testa din viljestyrka, tvinga dig själv att regelbundet utföra vad som i framtiden kommer att gynna dig. Du kan utveckla positiva vanor - morgonövningar, jogging.

Jag vill berätta en liten historia. Hero och forskare i Afrika Henry Morton Stanley tog regeln varje dag att raka, oavsett var han är - på semester, i bekväma omgivningar, i djungeln, i trötthet eller hungersnöd. Daglig rakning var inte hans grundläggande viktiga vana, men hon tillät honom att behålla "mänskligt utseende", ungdom och auktoritet framför sina följeslagare. Detta motiverade honom, påminde om att huvuduppgiften inte är överlevnad, utan ett sätt att bevisa att en person borde vara i perfekt form. Det här är en utmaning för den fientliga naturen, viljan att bevisa att även i en svår situation måste en person finna viljestyrkan för att förbli mänsklig.

Om du systematiskt utför samma åtgärder blir de nödvändigtvis vana, och du behöver inte tvinga dig själv. Om du regelbundet stimulerar dig till handling, kommer du att märka att svårigheter övervinns lättare.

Tvingad införande

Ett bra sätt att öka motivationen är att prioritera uppgifter som du vill uppnå, men minst av allt du vill ha. Anta att innan du är uppgift att göra ett svårt projekt för arbete eller studier, kommer du att träffa en oförskämd och obehaglig person, så småningom tvätta en massa smutsiga rätter eller lägga saker i ordning i skafferiet. I regel ger sådana lektioner lite nöje. Men de är intressanta för oss från ett annat perspektiv. Vad exakt kan förstärka viljan i denna situation?

Om fallet för oss är komplext och intressant, är vi naturligtvis glada att fortsätta med genomförandet. I det här fallet motiveras vi av intresse, det är han som ber oss att agera. Om frågan inte är av intresse för oss, så borde vi därför göra våldsamma ansträngningar. Frågan ställs: "Varför vänta tills" kommer "att slå på makten under svåra förhållanden, om allt kan fixas i förväg?" Inledningsvis kommer det att vara en börda att göra saker som betyder lite för oss, men det här är det viktigaste kriteriet för att man kan döma en svag vilja.

idrott

Ett bra sätt att utbilda dig själv i viljestyrka är att göra sport. Med sport menar vi inte bara träning utan även framgångar. Kom ihåg det långglömda sloganet: "Snabbare! Högre! Starkare! ". Sport är inte bara en match med din motståndare, det är också ett test av din vilja, ambitioner. Det spelar ingen roll vilken typ det är: fotboll, tennis, tung eller lätt friidrott - i vilket fall du själv gör en installation som syftar till att uppnå ett positivt resultat och strävar efter att uppnå dem på alla sätt. Men framgång kan förebyggas av utmattning, utrotning av intresse, misslyckande. Resultatet kan uppnås endast genom att göra allt, inklusive viljestyrka! Men tänk vad en efterlängtad seger kommer att vara! Det är bättre att övervinna misslyckanden och besvikelser i tävlingar än i verkligheten - genom försök och fel.

Utsätt inte för senare!

Var uppmärksam på dig själv, gå in för sport! Börja med morgonen jogs, de kommer att tillåta dig att spela in dina prestationer och ställa nya mål! Och till sist: innan du gör ett löfte till dig själv, tänk på frågan huruvida det här arbetet är möjligt för dig. En gång sa jag till mig själv: "Jag kan" - vara uppriktig framför dig, håll dig till ditt löfte, utan att bryta ordet!

Hur utvecklar du viljestyrka? Utsätt inte för senare - vidta åtgärder nu!
Som regel kämpar de med sina dåliga vanor - sluta röka, äta mindre, spela sport, vi skjuter upp alltid senare, imorgon, i övermorgon. Sällan säger vi till oss själva: "Jag börjar från imorgon, etc.". Och dag för dag bedrar vi oss själva. Många är oroade över frågan om hur man utvecklar viljestyrka i sig själv. Låt oss titta på några av de rekommendationer som faktiskt kommer att hjälpa till att hantera denna svåra uppgift.

Gör vad du önskar!

Men konstigt kan denna attityd tyckas, det kan faktiskt hjälpa till att övervinna apati och utveckla starkvilja egenskaper. Minns de mindre önskvärda fallen - kom ut ur huset, tvätta disken, ta ut soporna. Dra inte fram till i morgon, annars kommer morgondagens bekymmer att fördubblas. Lär dig att lösa problem med små, och efter några månader kommer du att märka positiva resultat.

Löpning gör det möjligt för dig att behålla dig själv inte bara i bra fysisk form och kommer att påverka din hälsa, välbefinnande positivt, förutom det blir ett underbart svar på frågan om hur man tränar viljestyrka. För att jogga, måste du vakna tidigt, samla, gå till parken eller till arenan, spring ca 8 kilometer, och det här, tro mig, är värt ansträngningen. Oavsett sidelånga blickar och spottande leenden passers-genom att du inte har träffat i din adress, uppmärksamma inte. De förstår vilket enormt arbete du gör.

Tänk på självutveckling

Alla hobbyer: handarbete, lära sig främmande språk, astrologi - bidrar bara till att stärka viljestyrkan. Människor som lyckades i något företag gjorde mycket starka insatser. Varför börjar du inte med din favoritaffär?
Du kan inte? Hitta någon som kommer att stödja dig.

Självorganisation är inte en lätt uppgift, men styrkan i människans vilja är utvecklad exakt med hjälp. Om du inte kan samordna dig själv i aktiviteterna, få dig att springa på morgonen, försök att besöka gymmet eller träningscentret. Klasser kommer att förena likasinnade människor, de kommer att utveckla speciella färdigheter, och detta är det första steget till framgång! Hitta personer med stark vilja, kommunicera med dem, be om stöd, och du kommer att vara lika med vem!

"Moskva byggdes inte omedelbart!" - Säkerligen var vi alla tvungna att höra det gamla ryska ordspråket. Det talar faktiskt för sig själv. Överdriv inte dina möjligheter, bygg inte grandiose planer på en gång. Deras misslyckande kan enormt skaka troen i sig själva. Uppnå målet medvetet och gradvis. Vi hoppas att vi i artikeln kunde svara på frågan om hur man utvecklar viljestyrka.