Hur man sluta röka under 2 dagar? Sluta röka enkelt!

Det är ingen hemlighet att nikotinberoende - en av de värsta missbruk, som regelbundet dödar hundratusentals liv. Trots många visste om det, inte en del med en cigarett.

rökning är skadligt

En av fyra rökare drabbas av hjärt-kärlsjukdom och onkologi. På samma lista krämpor går på och: nedgång, och växa grått hår, åldrande hud, kvinnor har svårt att bli gravid, och så vidare.

Naturligtvis, de som är "fångenskap" i nikotinberoende, är väl medvetna om: ingenting, men sjukdomen går detta yrke inte ta. Många börjar söka efter metoder för att bekämpa rökning och snubblat på annonser som "Hur man sluta röka under 2 dagar", så småningom lugna ner, eftersom de tror att på kort tid kan du bli av med en dålig vana. Och egentligen är detta sant? Hur man sluta röka under 2 dagar? Idag finns det en hel arsenal av metoder som kan lösa anses problem snabbt och effektivt. Men i mänsklig behandling av nikotinberoende, använder ett individuellt förhållningssätt. Överens, är det mycket svårt för fyrtioåtta timmar "för att skrämma bort" från en cigarett vid rökning historia är, säg, femton år. Det är underförstått att nikotinberoende - ett problem främst psykologisk natur, så att lösa det på två dagar kan bara rökare med järn viljestyrka ". Annonserade allt tekniker och råd om hur man sluta röka under 2 dagar, kommer att vara relevant för dem som började "tjära" är relativt ny.

Varför människor röker

Idag förgiftad ca 70% av ryssar kroppen med nikotin. Samtidigt bland unga rökt nästan alla eftersom de anser att det på modet. I själva verket är det verkligen inte fallet. Flickor och pojkar, som stinker av tobak, inget annat än synd och ånger, kan inte orsaka.

Naturligtvis, för att alla förutsättningar i syfte röker idag. Man är fortfarande ofta under stress, han är trött efter fysiskt arbete, handlade han ofta nerver. Det anses att cigaretten - en viss variant av den lugnande medel, som verkar på den avkopplande kroppen. Det är därför människor väljer detta lättillgängliga läkemedel. I själva verket är denna uppfattning fel. Ingen cigarett fortfarande inte löser några problem!

Naturligtvis vill alla veta hur man sluta röka under 2 dagar. Och inte bara i teorin utan även i praktiken. Men glöm inte att tobak är ingenting annat än som en drog, så att använda radikala kampmetoder kan påverka hälsan negativt. Vi betonar återigen att för någon som har en gedigen erfarenhet av rökning bör behandlingen vara systematiskt.

Organismen är extremt svårt att tolerera brist på nikotin: du börjar hosta, kommer du att ha ont i halsen, huvudet, magen. Mycket ofta på humör kommer att förändras utan någon uppenbar anledning. Det är möjligt att du ofta kommer att falla i depression. Du ska inte hysa illusioner, tro som är lätt att sluta röka. Men då kommer du att belönas. Din kropp kommer att rengöras av nikotin: normalt blodtryck, hjärtsmärtor försvinna, förbättra hälsan, gott humör visas. Du kommer att kunna skryta för dina vänner och familj: "Efter att sluta röka, verkade jag ha vuxit vingar."

Kanske bör minska nikotindosen eller byta till lätta cigaretter?

En viss andel rökare övertygad om att sluta beroende är möjligt, om gradvis minska antalet rökta cigaretter per dag. Tyvärr är detta sätt att slåss vara ogiltigt.

Andra tror felaktigt att om vi ersätter den konventionella cigarettändare sorter, är det möjligt att minska de skador från rökning. Denna position är ohållbar eftersom tobak "light" kategorin är lika mycket som vanliga cigaretter innehåller skadliga ämnen. Dessutom röka en "light" cigaretter, människor instinktivt gör en djup puff och därmed tjära och kolmonoxid i lungorna är mer noggrant.

Som regel är det många som försöker sluta röka i hemmet. Det bör noteras att utan hjälp att bli av med en dålig vana endast av personer som har en enorm viljestyrka. Naturligtvis innan du tar bort alla cigaretter från ditt liv, måste du mentalt förbereda.

förberedelsestadiet

I detta skede måste du bestämma själv varför du valt att göra sig av med nikotinberoende. Ta en bit papper och en penna och sedan skriva alla de skäl som föranledde dig till något att skiljas med en cigarett. Naturligtvis, som den viktigaste punkten för alla som vill förbättra sin hälsa och förlänga livet. Detta är dock inte de enda orsakerna till varför människor kan sluta röka.

Huvudsteget

Tyvärr, tobak - mycket stark drog, som snabbt vänja sig vid. Rökt en, två, tre cigaretter, börjar en person att engagera sig, eftersom kroppen är ständigt en ny bit av nikotin krävs. Under denna period är den mänskliga hjärnan programmerad för något att få glädje av cigaretter och gradvis identifierar röka med nöje.

Då blir det en vana. Det är mycket viktigt att inte bara här för att skicka kroppen tillbaka på rätt spår, men också radikalt förändra livsstil och sitt eget beteende. Hur man gör det? Lägg ner på papper som du uppmuntrar att ta en cigarett i handen (konflikter på arbetsplatsen, ett argument med familjemedlemmar, en läcker måltid, och så vidare), och att du tänker att känna om hon röker en (roligt, avkoppling, attityd till arbete). Nu tänka över om du kan genom andra sätt att uppnå samma resultat. Med andra ord, du måste hitta ett alternativ till rökning och kör inte i en särskilt utsedd rum när du "nakrichit" boss.

Kanske älskar dig att röka efter en kopp kaffe och läckra? Sedan till dig nästa gång var det en sådan önskan att ersätta denna uppfriskande drink, säg, ett glas mjölk eller juice. För att ta bort nervösa spänningar inte använda cigaretter, och avslappnande musik, eller ta ett bad. Efter ett gräl med sin fru för en stund, försök att fly, men inte på en cigarett, och användbara saker: till exempel hjälpa sin son med läxor, eller besöka gymmet. Kom ihåg att det bästa sättet att sluta röka, vad sport existerar inte.

Med tiden, passion poulyagutsya och du sluta fred med sin halv. Om du har upplevt frustration, försök att hitta stöd inför sina vänner och släktingar. Så småningom kommer du att börja inse att hantera livets problem och bekymmer är fullt möjligt att göra utan cigaretter. Det viktigaste du behöver - är att utveckla en viss beteendemönster av en hälsosam livsstil och lära sig att inte ge efter för frestelser, såsom "rök för företaget."

För dem som vill sluta röka lätt skrev Allen Carr en speciell bok. Hans teknik är mycket specifik karaktär: det gör oss tänka på hälsan hos rökaren ett ovanligt sätt: antingen du kastar missbruk, eller du klipper benen ... välja vad du mer!

Så, låt oss titta på de vanligaste sätt på vilka en person försöker att bli av med nikotinberoende.

Preparat som innehåller nikotin

En betydande andel av människor som försöker bli av med skadedjur vanor, frågar: "Är det möjligt att sluta röka med hjälp av medel, som omfattar de som innehåller nikotin"? Naturligtvis, ja. Idag finns det en hel arsenal av inhalatorer, tuggummi, plåster, vilket minskar suget efter rökning. Deras operativa principen är ganska enkel: de förse kroppen med nikotin, samtidigt skydda den från skadlig abstinenssyndrom. Och trots att den stimulerande effekten på det kardiovaskulära systemet upprätthålls, upphör kroppen att förgiftas av giftiga ämnen.

Ovanstående produkter används i allmänhet under en lång tid, gradvis försvinner nikotinberoende.

nikotinplåster

Plåstret bärs på armen eller låret, limning det en gång om dagen, vilket säkerställer strikt doseras tillförsel av nikotin i kroppen. Kursen varar i 9-10 veckor.

nikotintuggummi

Med tuggummi nikotin kommer in i kroppen genom munslemhinnan. I detta tuggummi har själv en viss lukt, som inte alla på ett säkert sätt kan bära. Tuggar det bör inte vara mindre än en halvtimme, och i vissa fall kan ge magbesvär.

nikotininhalator

Detta innebär visuellt liknar en cigarett, genom vilken den simulerade rökningsprocessen, varvid kroppen är mättad med nikotin. Dock är abstinensbesvär neutraliseras.

slutsats

Ett eller annat sätt, men det bara för att bli av rökning är mycket svårt, så du bör se en specialist. Tja, det bästa sättet att bli av med en dålig vana - det inte börja röka alls.