Hulahup - recensioner, rekommendationer, kontraindikationer

En av de mest prisvärda och ändå effektiv hem träningsutrustning är hulahup. Recensioner av detta sportutrustning är huvudsakligen bara positivt, eftersom att ge en dag bara för 15-20 minuter till skolan med honom, kan du bränna tillräckligt med kalorier och justera midjan, mage, lår. Hoop involvera musklerna i mage, rygg, ben och även armar. Dessutom förbättrar det kardiovaskulära och andningsorganen.

Vi sätter mål

För att uppnå ett bra resultat är det viktigt att sätta rätt mål. Och på denna grund att välja projektil för träning. Det finns flera typer av ringar, men för det mesta de är uppdelade i lätt och tung vikt. Så, vilket är bättre i ditt fall, väljer hulahup? Recensioner älskare av sporten säger att det bidrar till både viktminskning och övergripande förstärkning av musklerna. Om det huvudsakliga syftet med dina studier - är att hålla kroppen i god form och bränna små mängder kalorier, är det bäst att inte överbelasta dig själv och ta en vanlig tunn bågen. Den väger mindre än ett kilo, men det är tillräckligt för dina abs, ben och rygg var i bra form. Lättvikts bågen är i allmänhet tillverkade av plast eller aluminium, är det tunna (mindre än 2 cm) i diameter och ca 80 cm för en rockring viktminskning -. Är viktade version. Dess vikt varierar från 1,2 kg till 3 kg. Fördelarna med en sådan hoop att det främjar större viktnedgång samt hålla en vikt, bränna dig mer kalorier. Dessutom är de flesta av dem är utrustade med en mängd olika massageelement (kulor eller rundade piggar). På grund av detta finns det en effektiv "sammanbrott" av fett.

Hur man väljer rätt hulahup?

The fitness tränare säger att en väl vald hoop - det är halva slaget. För det första, som nämnts ovan, är det nödvändigt att titta på de mål som du söker (viktminskning, kroppskonturering och övergripande tonen). För det andra, beräkna krafter: titta på din fysiska kondition, hälsa. Tyngre och tjockare hulahupy avsedd för kvinnor som tidigare har engagerade i gymmet. För nybörjare är det bättre att ta en lätt alternativ för att inte ge en större belastning på ryggraden och ryggmusklerna. För det tredje, hulahupa diameter beror på tillväxt: om det sätts framför honom, bör han vara lite ovanför midjan.

Övningar med hulahupom

Hoop - en sportutrustning bred tillämpning. Stereotypen att det kan användas för att justera midjan bara, inte giltigt. Det kan vrida och höfter och ben och andra problemområden. Om du behöver justera midjan, är allt enkelt. Spin hulahup måste vända i olika riktningar, med fötterna läget är inte så viktigt. De kan hållas samman, axelbrett isär, eller alternativt sätta en fot framåt.

Några tips

Ofta efter den första klassen i midjan är de märken av blåmärken. Detta gäller särskilt för kvinnor med tätt placerade kapillärer eller mycket känslig hud. I sådana fall, träna med hulahupom på den andra och även tredje dagen är nästan omöjligt på grund av smärtan. För nybörjare idrottare har ett råd: den första veckan i twist wrap över tröjor, tröjor eller bantning bälte.

Hula Hoop: kontraindikationer och varningar

Trots att den dagliga verksamheten inte tar upp en hel del tid och inte bära stora laster, men det är värt att överväga, och den andra sidan av myntet. Har kontra hulahup? Recensioner av läkare och fitness tränare är entydiga. Som i någon sport, även här finns det fallgropar. Det är strängt förbjudet att samarbeta med skalet till gravida kvinnor, nyblivna mödrar (särskilt efter kejsarsnitt eller om livmodern inte reduceras till normal storlek), personer med ryggmärgsskador, inflammation i bukhålan och sjukdomar i ryggen.