Sport och FitnessUtrustning

Gyro motionscykel handen: hur man använder det?

Gyro motionscykel hand bygger på ett gyroskop - en enhet som tidigare i stor utsträckning används för att bestämma den rumsliga riktningar. För närvarande är den enhet som används, främst människor som utsätts för utvecklingen av karpaltunnelsyndrom. Avancerade stadier av syndromet i stort behov av sjukhusvård. För att undvika sådana problem, rekommenderas att engagera sig i att förebygga utvecklingen av handleden. Och för detta, så väl som möjligt, lämplig gyroskop motionär.

utformning

Externt gyroskopiska utövare har konturerna av ett litet sfäriskt objekt. Basen kroppen i de flesta fall, är tillverkad av slagtålig plast i olika färger och transparens. Samtidigt finns det en hel massa av metall gyro modell simulatorer. Emellertid skiljer dessa utföringsformer något överskattat värde och används med fördel avancerade idrottare.

Gyroskopisk motionscykel kan innefatta vid toppen av den elektroniska varvräknare. Vissa modeller har ett reducerat värde på en plats under liknande tillbehör som kan köpas separat, om det behövs.

Längst ner på maskinen finns ett öppet område genom vilket du kan se driften av rotorn. Han börjar med en speciell tråd. Huset hos sådana anordningar, ofta täckt med elastiska gummikuddar, vilket bidrar till bibehållandet av en säker tränare i hand.

Vi bör också nämna belysning av de gyroskopiska simulatorer för träning av handen. Till exempel, en gyroskopisk motionscykel torneo, som en mängd andra populära modellerna, har en dynamisk belysning, där ljuset och nyans varierar beroende på intensiteten hos borströrelse och rotation av rotorhastigheten.

Principen för drift

Såsom noterats ovan, arbetar gyrot simulatorn baserad på en snabbt roterande rötor i mitten av plastsfär. Utbildningen baseras på genomförandet av de cirkulära, rotationsrörelser av handen, vilket lägger till en ytterligare vridmoment till rotorhastigheten. Rotationen av simulatorn med den aktiva rotorn leder till effekterna på borsten motsatta krafter, vilket kräver en stark kvarhållande anordning i sin hand.

Från och med rotor simulator tilt sidokrafter för att flytta verktygsaxeln till special spår - topp och botten. Friktionskraften mellan axlarna och strukturen av spår kan fördröja eller påskynda rotation av den inre gyro. Den maximala accelerationen blir mest märkbar när rotoraxeln är förstärkningen smidigt glid utmed spåren.

Närvaron av friktionskraften spelar en avgörande roll i utbildning genom att använda gyroskop motionär. Därför, för att uppnå en märkbar effekt rekommenderas inte smörjmedels sådana anordningar mekanismer.

Hur användbar gyro motionär?

Beteendet hos den gyroskopiska tränings när den körs rötor är något liknande för inverkan av en spinn leksak jojo. Men till skillnad från dessa enheter "gyro" ger möjlighet att njuta av väl samordnat arbete av den inre mekanismen, utveckla flexibiliteten i lederna, musklerna, och träna dina händer, för att uppnå höga resultat, att spela in sina egna register.

Förvärva gyroskop motionär (250 cps), eller någon annan enhet makt människor rekommenderade dagliga aktiviteter är relaterade till behovet av att utföra liknande rörelser handlederna i en sittande ställning. Ansträngningar som måste tillämpas på anställning i gyro simulator aktiverar inte bara leder och muskler i händer, men också göra hela arbetet av underarmen och skuldergördeln.

Gyro simulator - hur man använder?

Arbetet gyroskopiska simulatorer möjligt i avsaknad av ett batteri. För att möjliggöra att rotoranordningen, är det typiskt tillräckligt många platser specialsladd under aktiva rotationsrörelser av handen.

Öka svårigheten att övningarna på simulatorn kan vara utföra carpal rotationsrörelse i motsatt riktning till rotationen av rotorn. Detta tillvägagångssätt resulterar i ett motstånd mellan den flerriktade krafter som orsakar musklerna i händerna för att övervinna den extra belastning. I detta fall är effekten av simulatorn nödvändig inte bara på handleden, men också området för skuldergördeln.

Om du vill använda simulatorn inte kräver särskild utbildning eller en viss nivå av fysisk utveckling. Lämplig anordning användare i alla åldrar, inklusive barn och äldre personer.

Övningar för att träna på gyro simulator

  1. Triceps träning behöver så mycket som tätt ett grepp om simulator bostads fingrarna. Inledningsvis handen avslappnad, bugade sig. Kärnan i övningen är att utföra en roterande rörelse av underarmen i fronten medurs med en gradvis ökning av hastigheten varv.
  2. Övningar för biceps är såsom lyftning och sänkning av böjda vid armbågen med handen knuten i handen utövaren. Att utöva biceps också köra jämn, rytmisk borste roterande rörelse. I de mest aktiva rörelser uppstår ytterligare utbildning under överarmen.
  3. Tränar bröstmusklerna involverar retention av simulatorn på avstånd i riktning av handen. Utför roterande rörelse borste måste vara så aktiv, det kändes hela bördan på arm- och bröstmuskulaturen, upp till halsen.
  4. Att träna fingrarna är tillräckligt för att göra rotation, fast hålla handen motionär. Belastning på fingrarna kan justeras genom att flytta simulatorn närmare deras upphörande eller handflatan. För att uppnå goda resultat och förbättra effektiviteten av utbildning, är det rekommenderat att ändra rotationsriktning.

Vem som helst kan glädja gyro exerciser?

Gyro motionär kan vara ett effektivt sätt att övervinna syndromet av karpaltunneln stelhet, lindra muskeltrötthet, liksom utvecklingen av leder och muskler i handleden för följande målgrupper:

  • kontorsarbetare med erfarenhet;
  • personer vars aktivitet är förbunden med nödvändigheten av långvarig närvaro i stillasittande, sittande ställning;
  • Användare som måste utföra större delen av dagen framför datorn;
  • äldre människor som lider av brist på aktivitet;
  • elever och studenter som behöver utveckla finmotoriken i fingrarna eller övervinna kronisk handled styvhet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.