Effekterna av stress på människokroppen och för att minska dess inverkan

Stress är den naturliga mänskliga kroppens reaktion på irriterande. Men det är inte bara ett patologiskt tillstånd, utan en verklig sjukdom, eftersom en lång depression, kronisk trötthet och irritabilitet har konsekvenser antingen för psykologiska eller fysiologiska aspekter av hälsa.

Stress och människor nödvändigtvis kopplade. En framgångsrik kamp mot detta problem är omöjligt utan att ta reda på orsak och verkan relationer. Låt befintliga sjukdomar bör inte lämnas åt slumpen. I denna artikel kommer jag att beskriva hur stress påverkar människokroppen och hur man blir känslomässigt mer stabil och lugn.

Klassificeringen av orsakerna till

Effekten av stress på människokroppen beror på olika faktorer. De kan karakteriseras enligt flera grupper av attribut. Av naturen av händelsen faktorer kan delas in i två kategorier:

1. Psykologiska, som orsakas av känslomässiga ökningen.
2. Fysiologisk grund av orsaker deprimerande vitala funktioner i människokroppen (som kan vara extremt låga eller höga temperaturer, svält, uttorkning, eller olika typer av sjukdomar).

Effekterna av stress på människokroppen och kan utlösas av olika källor. De är också uppdelat i två typer:

1. Miljöfaktorer. Yttre orsaker till stress kan bero på miljösäkerhet position. Dessa faktorer inkluderar luftföroreningar, atmosfäriskt tryck, magnetiska stormar, temperatur hopp. Den andra typen av yttre stimuli är negativa situationer i samhället, t. E. Konflikter, förlust av nära och kära och andra.
2. Inre faktorer. I detta fall är spänningen i den mänskliga kroppen roten av en ogynnsam, vilket orsakar depression. Denna grupp av orsakerna till stress omfatta alla medicinska stress, dvs någon form av sjukdom - .. Från en enkel brist på vitaminer och infektioner till svår traumatisk skada.

Felaktigt föreslås också att en sådan reaktion i den mänskliga kroppen orsakar endast negativa faktorer. Ganska vanligt förekommande i spänningstillståndet i människor från ett överflöd av positiva känslor eller andra patogener.

Fas av spänning

Vid olika utvecklingsstadier kan tydligt hur stress påverkar människokroppen. Uppdelad i flera faser som bearbetar den vetenskapsman Hans Selye. Hans metod bygger på separation av de tre stadierna av sjukdomsprogression.

Alla steg successivt, smidigt flyter in i varandra. Det initiala tillståndet för den mänskliga kroppen beskrivs som en chock. När kroppen börjar att anpassa sig till ändrade förhållanden. Oavsett hur stark en person känslomässigt, beror resultatet - kroppen kommer att övervinna ett hinder eller om det stress.

Enligt Selye utvecklingsprocessen är indelad i tre faser:

1. Den första fasen (chock). Man övervinner ångest, det kan inte hitta en plats. Ur fysiologisk synpunkt, är detta på grund av att en aktiv ökning i syntesen av adrenal cortex hormoner. Kroppen försöker hantera problemet genom att utveckla mer energi för att anpassa sig.
2. Det andra steget eller "motstånd fas". I detta steg, ett slags immunitet genereras blir kroppen mer härdat. Men det minskar utvecklingen av lämpliga hormoner. Det är därför de förnimmelser blir lugnare, och staten - balanserad. ångestsymtom är inte observerats.
3. Det tredje stadiet kännetecknas av utmattning. Kroppen är trött att kämpa och stress pressar den sista droppen. Förmågan hos motståndet minskar under vad som krävs. Returnera en känsla av ångest. Om stress utövar sitt inflytande under en längre tid, då det sker en förändring fysiologiska tillstånd. De uttrycks i irreversibel deformation av binjurebarken och andra inre organ.

Effekterna av stress på huden

Den första effekten av stress på människokroppen uttrycks i hudens hälsa, vilka är spegel förekommande interna processer. Om organ och livsuppehållande system, allt i ordning, och externa höljen är slående i sin renhet. När det gäller förekomsten av eventuella problem de första att drabbas kommer att vara precis huden, vilket är en typ av indikatorsjukdomar.

Förändringar i epitelialskiktet är provocerade av överdriven frisättning av proinflammatoriska cytokiner. Dessa är kemiska föreningar som kallas "stresshormoner." Deras aktiva allokering återspeglas i uppkomsten av akne, blåsor, psoriasis eller eksem. den mänskliga kroppens svar på stress i form av ökad utsöndring av neuropeptider öka känsligheten i huden.

Effekterna av stress på hjärnan

Effekterna av stress på människokroppen och uttrycks i kränkningar av de viktigaste organ i centrala nervsystemet. I praktiken manifesterar detta sig outhärdliga huvudvärk och migrän. Det sämsta resultatet av långvarig exponering för stressfaktorer är en försämring av minne och, som en följd av Alzheimers sjukdom. Mekanismen för bildning av sådana allvarliga problem som orsakas av stimulering av tillväxt av proteiner, stress uppbyggd i huvud, nacke och skuldror.

För att skydda sig mot dessa sjukdomar bör ge upp dåliga vanor, det vill säga inte hantera den känslomässig stress med hjälp av alkohol och cigaretter. Det är bäst att ägna mer uppmärksamhet åt sömn och ordentlig vila. Att slappna av är att göra utvecklingen av yoga tekniker, meditation och tai chi.

Effekter på hjärt-kärlsystemet

Direkt till problemen med den centrala organ av cirkulationssystemet är påverkad av extrema faktorer på den mänskliga kroppen. Stress orsakar en skarp blodtrycks hoppa. Detta är särskilt farligt för personer som är benägna att hjärtsjukdomar.

Genom att ändra hjärtfrekvens, arytmi provocera stressfaktorer. Dessutom, långvarig exponering för negativa faktorer leder till immunitet substans såsom insulin. I slutändan, den blodsockernivån stiger, utveckla diabetes, åderförkalkning. Som svar på stressande situationer, börjar kroppen som skall injiceras i blod markörer för inflammation. Detta leder till det faktum som ökar risken för komplikationer av existerande sjukdomar samt hjärtattack eller stroke.

Påverkan på mag-tarmkanalen

Processen för matsmältningen under stressiga situationer ges med stor svårighet. Samtidigt har många människor är det bästa sättet att bli av med stress är bara mat. Korta positioner tillåter inte kroppen de näringsämnen ordentligt behandlas.

Detta problem beror på det faktum att stress kan ändra mängden sekre utsöndras matsmältningsorgan. Följaktligen uppfattning slemhinna livsmedelskänslighet, cirkulation och absorption kränks. Eftersom hjärnan och tarmarna är förbundna genom nervfibrer, förändringar i sammansättningen av mikrofloran och mag-tarmkanalen organ ändra de funktionella egenskaperna under påverkan av negativa faktorer är förståeligt.

Men det finns en återkoppling. Organ i mag-tarmkanalen kan själva bli orsaken till stress. Vad en person äter har en direkt inverkan på det allmänna tillståndet i kroppen. Någon oro associerad med magen eller tarmarna, provoking omedelbart sänder en motsvarande signal till hjärnan.

Det är huvudorgan det centrala nervsystemet och ger kroppen kommandot skydd i form av stress eller depression. Så om vi betraktar mekanismen för förekomsten av depression, dessa organ utgör dess oupplösligt samband mellan ett enda system.

Effekten på bukspottkörteln

Impact stress på människokroppen visas släpper olika kemiska substanser i blodet. Ansvarig för denna process är bukspottkörteln. Under stressade situationer i blodet kraftigt ökar nivån av insulin. Tack vare denna diabetes kan utvecklas. I samband med jamming problem och störningar i mag-tarmkanalen ökar risken för fetma.

Stress påverkar reproduktiva systemet. Under påverkan av stressorer i en person förlorar lusten och förmågan att få barn. Instinkt fortplantning försvinner eftersom stresshormoner trycka sexuellt och bidra till halterna av andra ämnen som också hämmar det reproduktiva systemet. Av denna anledning, att vissa kvinnor är det mycket svårt att uppleva alla guldkorn moderskap.

Effekter på immunsystemet

Stressfaktorer hämmar också kroppens immunförsvar. Blod lymfocyter blir mindre, vilket minskar förmågan att motstå främmande mikroorganismer. Fysiologiskt, beror detta på att produktionen av kortikosteroider i kroppen.

Liksom i tidigare fall, av tidsintervallet beror på effekterna av människors exponering. Det vill säga, undertryckandet av immunitet under lång tid påverkar avsevärt immunskydd och hormonell kontroll. Samtidigt ökar risken för inflammation. Men många eliminera effekterna av stress genom att använda alkohol och cigaretter, som endast tjänar som en katalysator för utveckling.

Påverkan på muskuloskeletala systemet

Effekterna av stress på människokroppen är fylld med inflammatoriska processer, men i första hand de hänför sig till delar av rörelseapparaten. Detta manifesteras genom smärta i leder, ben och muskler.

I det här fallet kan man skydda sig med hjälp av populära smärtstillande metoder. Rekommenderas att använda basilika, gurkmeja och ingefära - ämnen som finns i dessa livsmedel, för att undvika problem med leder, muskler och skelett.

Påverkan på den psykologiska komponenten

På något sätt stressande situation, även till nytta för människor. Vid kortvarig exponering för en förbättring av förmågan att motstå, hämmar utvecklingen av inflammatoriska processer. Dessutom, när stress är en aktiv glukosproduktion i levern, och förbränt fett mer effektivt.

Men en permanent uppehållstillstånd i en fientlig miljö leder endast till förtryck av alla vitala funktioner. Det lider mest är den psykologiska komponenten. Man ofta lider av sömnlöshet, de flesta upplever en kronisk brist på sömn. På grund av det faktum att patienter försöker glömma att använda alkohol och cigaretter sker missbruk. Beroendet kan också ta sig uttryck i form av spel. Hos människor, försämrad koncentrationsförmåga, lider minne. Spänningar som har blivit norm i långvarig stress, orsakar humörsvängningar som förekommer i vibrationerna mellan hysteri, aggression och total apati.

Mycket starkt effekterna av stress beror på den allmänna människans villkor och stabilitet personlighet. Under identiska förhållanden, människor med olika typer av tecken beter helt annorlunda. Intressant nog är det stressande situation lättast överförs obalanserade människor eftersom sådana personer som inte har tid att koncentrera slingan och sin uppmärksamhet på problemet.

Olika sätt att hantera stress

Grundläggande metoder för att minska stress på människokroppen är som följer:

• normalisering av andningsfunktionen genom att använda specifika övningar;
• genomförbar fysisk aktivitet (någon sport, morgon, joggning);
• positiv kontakt med andra, särskilt familj och vänner;
• uttrycket av negativa känslor med hjälp av kreativitet (konstterapi);
• kommunikation med djur för terapeutiska syften (animaloterapiya);
• örtmedicin;
• meditation, yoga och andra andliga metoder;
• samråd med en psykolog.

Förstå sig själva och identifiera orsaken till stress, bli av med detta problem är inte svårt. Genom att följa dessa tips kan du avsevärt minska exponeringen för stressiga situationer.