Det är bra att ha gravid. Att ta hand om den blivande mamman och barnet

Truism för en kvinna som väntar barn - att äta rätt och att få alla viktiga vitaminer och näringsämnen som behövs för en fullständig -Natal utvecklingen av barnets , och sedan han föddes. Det största mirakel på jorden kräver uppmärksamhet och omsorg från den första dagen för befruktningen. Detta är vad som ska ockupera tankar den blivande mamman, vilket naturligtvis redan från första stund älskar och väntar på sitt barn.

För denna viktiga uppgift, är det avsett av naturen, bör den blivande modern behandlas med vederbörlig vördnad och ägna stor uppmärksamhet åt vad som är bra att ha en graviditet för att säkerställa att all nödvändig begynnande i hennes liv. Efterlevnaden av enkla rekommendationer kommer att bidra till att förhindra oönskade ögonblick i utvecklingen av fostret.

Mycket viktigt vitamin A, vilket är en stimulator av celldelning och tillväxt. Därför är det nödvändigt att använda sådana användbara produkter för gravida kvinnor med detta vitamin, som äggula (högst 2 ägg per dag - bara kokt eller som en omelett - det är dessutom en komplett protein, och en komplett uppsättning av nästan alla spårämnen), kokt mjölk, låg fetthalt gräddfil, smör, köttprodukter - särskilt levern.

Från vad som är nyttigt att ha gravida kvinnor är särskild uppmärksamhet ägnas åt vitamin fortplantning, stimulerar utvecklingen av fostret och förhindra tidigt födda - E-vitamin, det är också involverad i absorptionen av vitamin A. Källan till det är vegetabiliska oljor, nötter, samma ägg, baljväxter, spannmål.

God tillväxt och utveckling av starka ben och tänder bidrar till C-vitamin, dess konsumtion är nödvändig dagligen. Här kommer till hjälp av sina rika citrusfrukter (om inte allergisk mot dem), vegetabiliska sallader, tomater, svarta vinbär, ros, grön lök, paprika, kiwi. Eftersom C-vitamin stärker och stimulerar immunförsvaret.

Ett par gånger i veckan i kosten bör vara en fisk (lean) - är fosfor, kalcium - byggmaterial för brosk och ben av barnet. Och den mest användbara produkter för gravida kvinnor - mejeri, är en stor leverantör av kalcium - de måste konsumeras dagligen.

Därefter kommer grönsakerna - det är framför allt fiber, "bra" kolhydrater, mineraler. Plus otrolig mängd vitaminer och organiska syror. Låt oss nu se vad frukt är bra för gravida kvinnor - nästan allt, eftersom de - den naturliga lagring av naturliga vitaminer, kostfiber och organiska syror. Den enda begränsningen, om de är allergener för en viss person. Och listan över vilka frukter är användbara för gravida kvinnor, är det önskvärt att begränsa användningen av ett par bananer, vindruvor, fikon, eftersom de innehåller mycket kolhydrater. Dessutom bör det avstå från exotiska frukter, om den blivande modern inte livnära sig på dem under deras liv. Mycket användbara bär - jordgubbar, lingon, tranbär, hjortron.

Av drycker, är naturligtvis helt elimineras all alkohol, även en minimal alkoholhalt. Resultat för konsumtion - fruktdrycker, fruktdrycker, gelé, mineralvatten utan gas och kan vara ganska svag - kaffe (inte mer än en kopp), svart och grönt te.

Det är viktigt att veta vad som är bra att ha en gravid animaliska fetter? Endast smör och ghee premie. Inget fett och margarin - är tabu. Och det är också viktigt, det är bra att ha en gravid animaliskt protein? Magert kött, inklusive fjäderfä. Komplett förkastande av favorit korv och doktorand korv, från rökt kött, konserver och starka kryddor.

Kost bör vara en bråkdel, ofta, men lite för att säkerställa en bekväm och väl fungerande kropp, en arbetare i denna avgörande period av dubbelbelastning.

Bara några månader noggrann inställning till kost kommer att säkerställa födelsen av ett friskt barn och smal ung mor.