Att kasta granater: teknik och regler

Att kasta granater - en vanlig metod i friidrott. Speciellt i samband med standarder på skolan eller armén. Populariteten av denna verksamhet har fått under de senaste åren, tack vare en återgång till den ryska medialeveransstandarder TRP "Redo för arbete och försvar".

Kasta för distans

Det finns flera sätt att kasta utbildnings granater. En av de vanligaste av dem - att kasta granater på distans. Detta görs med flykt eller från platsen efter beslut av domarna och organisatörerna av tävlingen och datum specifikationerna.

Shell fungerar som utbildning granat, väger 600 gram. Varje deltagare har tre försök. Om du gör denna övning i armén, de särskilda krav för att bilda. Blanketten måste vara ett fält med en pistol i handen. Samtidigt tillät vissa lättnader - tillåten öppen krage eller något försvagad ett bälte i midjan. I detta fall, ta bort huvudbonaden är strängt förbjudet.

Att kasta granater på distans är tillverkad av en speciell rem, kan det också ersätta linjen ca 4 meter lång. Uppmärksamhet på också kvaliteten på banan. Det bör vara tjock, ungefär en och en halv meter i bredd och längd av minst 25 meter. I slutändan, innan remsan, från vilken som skall gjutas, är bredden av spåret ökades till 4 meter.

Hur man installerar resultatet?

Den gjutna räknas endast när granaten föll i korridoren, inte tar fart i bredd. I detta fall chefsdomaren ger kommandot: "Ja", och idrottaren resultat protokoll. Ett annat villkor - deltagaren behöver inte bryta mot reglerna i genomförandet av kastet, till exempel, inte går utöver banan, inte att passera över linjen.

Också en högre domare höjer sin flagga. Så han ger kommando till domaren meter rekordresultat. Det ger en speciell mätning.

Försök att inte räknas när en idrottsman bryter en av reglerna: i fråga om någon del av kroppen eller kläder av utrymmet nedan. Och fortfarande i tiden för kast eller omedelbart efter den. Trappsteg på själva bar eller skada henne.

Därefter resten av granater föll i korridoren finns en pinne. Mätresultat idrottsman utförs med ett måttband. Noggrannhet är inställd på centimeter.

Mätningar görs omedelbart, men först efter att du har slutfört alla tre kast. Tävlingen loggas det bästa resultatet.

Om två eller flera idrottare visar liknande resultat, anses det att de delade utrymmet. Undantaget från denna regel endast för att avgöra vinnaren. Om flera påståenden om att vinna idrottare med samma parametrar, de gav ytterligare tre kast.

Kasta granater på noggrannhet

Kasta granater på detta sätt också en löpande eller platser. På ett avstånd av 40 meter från kasthjulet 3 är anordnade. Den centrala hårdast - dess diameter är bara en halv meter, och värderas för är att få den högsta poängen.

Radien för den andra cirkeln är halv en en halv, två tredje meter och. Det huvudsakliga målet med idrottaren - att komma in i mitten av målet, där en röd flagga på en höjd av 30 centimeter från marken. Klädsel, och storleken och styrketräning granater är densamma som för att kasta en projektil på distans.

I det här fallet, för att träffa målet är deltagaren ges en hel del fler försök. Endast tre försök, och 15 skott i ställningar. I detta fall är idrottaren tidsbegränsad. Träna kan han inte mer än en minut och kasta utskrifter kastar maximalt 6 minuter.

utvärderings~~POS=TRUNC skott

Att kasta granater mot ett mål utvärderar domare som befinner sig i närheten av målet. Efter varje försök, uppskattar han hit noggrannhet och höjer motsvarande plattan, även fungerar som en röst för denna information. Först efter utvärderingen av den exponerade rullen får kasta nästa granat.

Kontakt med varje avsnitt av målet beräknas olika antal poäng. För granat i mittcirkeln idrottaren får 115 poäng för att komma in i andra omgången av 75 poäng, och slutligen komma in i det tredje - 45 poäng.

Om granaten träffade flaggan, monterad i mitten av målet, desto mer poäng för det inte. Idrottaren får 115 poäng.

Vinnarna bestäms både personlig och lagtävling.

kastar apparater

Den första regeln är att man måste känna till för att tekniken för att kasta en granat var korrekt - hur man håller skalet.

Det är viktigt att hålla granaten så att projektilen pennan vilade mot basen i lillfingret av idrottsman. Sam pinky vid denna tid ska vikas och tryckte så mycket som möjligt till palm. Resten av fingrarna bör passa tätt runt handtaget på granaten.

En annan viktig punkt, platsen för tummen. Det kan vara antingen längs axeln av projektilen, och över den.

Motion för att kasta

För att bemästra utbildningen granatkastning, experter rekommenderar att utföra vissa övningar.

Först. Stå i en standardrack - fötterna axelbrett. Hand som håller granaten, lagra över axeln. Utför simulering kasta växelvis räta armarna framåt och uppåt. Så åtminstone 9-10 gånger.

Följande övning. Utgångsläge också. Utbildning granat under träning kan ersättas med en boll. Du kastar bollen på golvet och fånga rebound. Motion upprepas minst 10-15 gånger.

Den sista tips. Utför en liknande övning med rebound, men bort från väggen, och sedan från målet, även målade på väggen. Samtidigt strävar efter att komma så nära som möjligt till centrum. Kastar bringa ett avstånd på 5-6 meter.

regler kastar

Villkor för att kasta en granat inte alltför komplicerat, men för att uppnå bästa resultat är det viktigt att känna till några hemligheter.

Hög prestanda visar idrottare som väljer det bästa sättet att fånga projektilen. Och det beror på de individuella egenskaperna hos en konkurrent. Deras antal - längden på fingrarna, armstyrka, ledrörlighet.

Viktigast för att säkerställa en säker passform granat i en tid då en idrottsman förbereder sig för ett kast. Samtidigt är det viktigt att öka spaken så att tyngdpunkten i ditt skal verkade så högt som möjligt i handen av kastaren.

idrottsman run

En viktig del av detta element leveransstandarder TRP - kör idrottare att kasta granater. För att förbereda sig för detta arbete finish, finns det två sätt. Den mycket avgörande framför rösterna är behörig att ta skalet.

Att känna till dessa små knep kan du uppnå goda resultat, utför kasta granater. Teknik av den första metoden är att avleda projektilen rakt bakåt.

Det andra sättet att kasta - ta en projektil i en båge först framåt, sedan ner i slutet av skära ned.

beslutselement

Så, för att korrekt utföra granat kasta alla standarder utföra, måste du tydligt följ instruktionerna.

Vi börjar med en preliminär upptakten. Du måste få optimal hastighet till en referensmärke tillvägagångssätt optimal form. Det är bäst om körningen blir 10-12 bred halv polupryzhkov. Utrymmet för att ta bort granater rekommenderas att börja med att sätta på bar vänster ben.

Innan kasta två avgörande steg - skrestnye steg att sätta foten i stoppläge.

När placeras i anliggning ben, fot broms påbörjas och skenben, och bäcken och samtidigt fortsätta att gå framåt. Vid denna tid, rätar höger fot idrottsman knäet, höftleden får driva framåt och uppåt.

Nästa steg - en idrottsman bort sin vänstra hand långt tillbaka, vilket starkt sträcka bröstmuskulaturen. Höger denna gång rätar armbågen. När den högra flyger förbi huvudet, rätar armbågen och granaten går på en flygning till önskad idrottaren att uppnå maximal resultat vinkel. I slutskedet av borsten körs hlestoobrazny kasta en granat och slutligen bryter bort från handen.

Nu är det viktigt att sakta ner för att inte passera linjen och försök att räknas. Att stanna på samma gång på fötterna, måste du hoppa idrottsman med stöd av vänster fot till höger. Den vänstra ben samtidigt är det bäst att dra tillbaka lite och luta sig framåt. Då plötsligt räta upp, ta axlarna bakåt, samtidigt som det hjälper sig med händerna.

Det är viktigt att bromsa i tid och garanterat inte att korsa linjen, vänster fot att starta och stoppa en halv eller två meter till kastlinjen. Detta kan göras, och närmare, men det beror på idrottaren skicklighet och hastighet som därvid han gjorde vid en upptakten.

Uppfyller alla dessa rekommendationer, kommer du att kunna visa de högsta resultaten i att kasta granater.