Andningsövningar "Oksisayz": recensioner, utförande regel det förväntade resultatet

Gymnastik "Oksisayz", från vilka kan hittas på många platser, var det uppfanns av en amerikansk lärare, en mor till fyra barn, Jill R. Johnson. Sedan barndomen, som lider av övervikt, hon kunde inte ta hennes figur till önskad ideal, trots de många smakade hennes diet och droger för viktminskning. Det var först efter den ordinarie prestanda enkla andningsövningar Oksisayz "resultaten är inte omedelbar. Dzhil Dzhonson är inte bara mycket tunn, men det var författaren till tutorials som beskriver denna metod. Hon har en hel del anhängare, och vid en fitness instruktör arbetar med metoden "Oksisayz", det finns ingen befrielse från kunderna.

"Oksisayz" - övningar som ofta kallas "laddar för lata". För att genomföra dem behöver inga dyra tillbehör eller specialutrustade gym eller tränare. Allt du behöver - och tjugo minuter fri tid varje dag, en stol och en liten matta, och naturligtvis, tålamod och uthållighet. Detta är fullt tillräckligt för att göra din figur har förändrats till det bättre: effekten är oftast märkbar efter den första veckan i klasser. Andningsövningar "Oksisayz" har mycket gemensamt med den andra, inte mindre populär - "Body flex", men det kräver inte hålla andan, så för många är mer än acceptabelt.

Det bästa man kan göra "Oksisayz" på morgonen, på fastande mage. Om detta inte är möjligt, kan du göra på något annat tillfälle, det viktigaste - att inte äta något under två timmar före träning. Att lära sig detta enkla men mycket effektiva övningar, måste du först ta tidsinställningen för andetag. Den första fasen - en djup, lugna andetag genom näsan, som om du försöker att andas och känna doften av blomman. Samtidigt andas magen (diafragma andning typ), sträckte munnen i ett brett leende. Skinkor och höja maximalt ansträngde musklerna i bäckenbotten. Efter detta görs med hjälp av tre så kallade "pre-inhalation" kort andetag, fylla lungorna med luft upp till en gräns.

Det andra steget - en lång, intensiv andetag: som om du blåser på en mycket varmt te. Hennes läppar sträckte samtidigt - det är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet, som en typisk nybörjare misstag är att andas genom munnen, avlånga "rör." Samtidigt dra magen, spänna sina muskler så mycket som möjligt. Efter det analogt med "pre-andetag", gör en tre "att andas" - säkert och enkelt, dra magen till det yttersta. Detta - de grundläggande reglerna för andetag när du utför dessa övningar. Trots den uppenbara komplexiteten i andningsövningar "Oksisayz" recensioner säga att behärska dem lätt nog: det oftast tar bara en dag eller två. Vissa kan börja yrsel - i detta fall är det inte nödvändigt att vara nitisk, är det bättre att vila lite. Snart blir kroppen används på gym och obehag kommer att försvinna.

Syftet Jill R. Johnson, mor till familjen, var att skapa ett system av övningar, vars genomförande skulle inte ta lång tid, gjorde det inte kräver mycket ansträngning och inte fånga uppmärksamheten hos främlingar. Denna beryktade "osynlighet" i någon liten åtgärd bidrar till populariteten av andnings "Oksisayz" övningar: recensioner säger att de kan göra även under körning! Hemligheten bakom deras effektivitet är att berika kroppen med syre, främjar fettförbränning i problemområden. Tvingande regel - regelbundenhet: saknas ens en enda dag av utbildning minskar avsevärt deras effektivitet. Jill R. Johnson utvecklat ett system av övningar som bygger på de grundläggande principerna för "Oksisayz" andetag, men om du har svårt att hitta ens en halv timme om dagen, kan du bara utföra andningsövningar, bedriver parallellt med andra uppgifter.

Finns på Internet om gymmet "Oksisayz" recensioner säga sin fantastiska effektivitet: några använder det lyckades bara ett par månader att förlora tjugo kilo övervikt! Som de säger, som provat det på mig själv, efter två eller tre veckor vanliga kläder kommer att sitta på dig är mycket friare. Men det slutar inte där och kasta övningar: gymnastik "Oksisayz" hjälper dig att hålla din figur i normen och efter att ha nått en idealvikt.