Terapeutiska övningar i spinal bråck: ett komplex av övningar

Terapeutiska övningar i spinal bråck är utformad för att förbättra patientens tillstånd och läka sin sjukdom. Även med hjälp av de nödvändiga förfarandena, kan du stärka dina muskler och sträcka ryggraden. Komplexet av övningar (sjukgymnastik) kan förskrivas av den behandlande läkaren i syfte att förhindra sjukdomar i alla avdelningar korsett tillbaka.

Vad är en spinal bråck

Ett bråck är en ordentlig titt på den förskjutning av intervertebral skiva kännetecknas av en manifestation av svår smärta, som avsevärt kan minska livskvaliteten. Detta är en allvarlig sjukdom, och det är viktigt att inte köra som en kronisk bråck kräver kirurgi. Ändå sjukgymnastik med spinal bråck är mycket användbar. Det kan minska episoder av smärta och till och med eliminera behovet av kirurgi.

Vad är LFK

Denna uppsättning av övningar beroende på stadium av sjukdomen och problemet med ryggradsdelen. tar också hänsyn till individuella mänskliga förmågor, särskilt hans fysiska kondition, ålder.

mål LFK

Sjukgymnastik (sjukgymnastik) är inte så mycket en förebyggande åtgärd, eftersom det inte passar alla. Det är snarare rehabiliteringsåtgärder, vilket kräver en individuell inställning till varje patient. För ett framgångsrikt slutförande av rehabiliteringsperiod som krävs uthållighet och uthållighet hos patienten, eftersom vissa övningar kan ges med stora svårigheter, men de är nödvändiga.

Terapeutiska övningar i spinal bråck är avsedd att lindra muskelspasmer, säkerställa korrekt blodflödet. Och även för att förbättra metabolismen av mjuka vävnader i ryggen, för att återställa och stärka musklerna i benstrukturen.

Villkor för träning

Terapeutisk övning för ryggen har sina egna nyanser. Innan dessa övningar måste eliminera smärta. Dessutom måste du följa alla regler som anges i bruksanvisningen, eftersom fel övningar kommer inte att ge nytta och kan till och med skada.

Vad du ska hålla utkik efter

Terapeutiska övningar i spinal bråck kräver noggrann uppmärksamhet på dina känslor. Det är nödvändigt att utföra endast de övningar som inte förvärra tillståndet och inte få ont. Eftersom den utskjutande delen av ryggrads skiva kan ske antingen sätt, läkare rekommenderar att endast använda speciella föremål, som inte medför mycket besvär, eftersom de är verkligen användbart i ditt tillstånd.

Men händer det att idrott på en intervertebral bråck ger enkel obehag. I det här fallet, för att utöva ske mycket noggrant och uppmärksamt. Men om de orsakar svår smärta i ryggen, måste de upphöra att gälla till dess att när ditt tillstånd förbättras något. Om efter en träningstid du upprepar denna övning, och det kommer inte att vara alltför tung och smärtsamt för dig - du är på väg i rätt riktning.

Under den första övningen, undvika positioner som är en uppfyllelse av "vrida kroppen", samt aktiva sport och annan fysisk aktivitet som innebär hoppning. Undvik stötar och slag i ryggen.

Terapeutisk övning hernia kräver vanliga klasser, nämligen övningar från två till sex gånger under dagen. Fördela olika partier av komplexet vid olika tidpunkter: morgon, eftermiddag och kväll. Gör inga plötsliga rörelser och inte använda våld för att platser där det fanns problem i ryggraden, börja träna med minimal amplitud och belastning. Öka dem gradvis.

Försök inte att återhämta sig en dag, eftersom du inte får så snabbt "rätt" hela kotor och skivor. Återställa din hälsa försiktigt gradvis öka blodcirkulationen i ohälsosamma delen av ryggen.

Gymnastik för ett diskbråck

Idrott vid bråck innebär följande övningar:

1. Den första övningen är klar liggande på magen. Ta utgångsläget: båda benen håller lite frånskild. Böj knäna, händer och omfamna ankeln dra dem mot huvudet. Detta arbete kommer inte att få dig första gången, men vi måste försöka att genomföra det, eftersom det stärker ryggraden, vilket gör den mer flexibel.
2. Följande exempel är lite som den tidigare. Utgångsläge: Ligg ner på magen, minska hälarna tillsammans. Lyft försiktigt upp kroppen, kastade huvudet bakåt. Om du känner press runt naveln - du gör allt rätt. Denna position är särskilt användbart för personer som lider av ett bråck i ländryggen, hals- och bröstryggen.
3. Då vi arbetar på den nedre delen av ryggraden. Ligg på mage och långsamt lyft höfterna från golvet. Sträck ut armarna framåt, lyft bålen, halsen, dra framåt och uppåt. Grotta i så mycket som möjligt.
4. Nu, sträcka muskler och förbättra cirkulationen. För att göra detta, måste du få på knä så att låren är parallella med golvet. Böja sig framåt, att sätta dina händer och huvud på golvet.
5. Stå på "bro". Om det behöver hjälp utifrån - fråga om sin familj. Detta kommer att stärka ryggen och förbättra sin kost.
6. Därefter ligga på rygg, placera händerna på sina sidor. Höj dina ben och höfter, böj benen dra på golvet bakom huvudet i knän och tår. Om du råkar utföra denna övning - Håll denna position under 8 sekunder. Gå sedan tillbaka till sitt normala läge och slappna av.
7. Stå upp på fötterna och lägg dem på ett sådant sätt att de sattes upp så brett som möjligt. Böj benet och satte foten på låret av det andra benet. Sträck armarna ovanför huvudet och gå med händerna. Sätt foten på strumpan och dra upp hela kroppen. På så sätt korrigera din hållning och lindra spänningar i nedre delen av ryggen.
8. Därefter stå på fötterna, placera dem brett isär. Bend sidled nå för en hand till ankeln, och den andra pull up. Nu till den andra sidan. Således kan du sträcka på ryggen och bli mer flexibel.

Sjukgymnastik med herniated stärker kärna muskler, vilket minskar trycket på ryggraden.

Vad gör motion

LFK kommer att stärka musklerna, öka sin aktivitet, samt stimulerar människans immunsystem. Återhämtningsperioden är nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt motion, eftersom det var då att de ger maximal effekt och nytta, hjälpa till att återställa hälsan.

Positioner i olika delar av ryggraden

• Om problemet ligger i bröstryggen, kan du börja behandlingen även på kontoret. Allt du behöver - det är en stol med en fast tillbaka. Sätt händerna bakom huvudet och arch ryggen så att du kan känna ryggraden överkant av stolen. Nästa säkert avsluta nedböjning och luta sig framåt. Gör övningen 3 till 4 gånger.
• Om du har ont i nedre delen av ryggen - Ligg på rygg, placera händerna på sina sidor, ben drar. Långsamt lyfta kroppen uppåt, pausa i 10 sekunder och gradvis sjunka på kåpbottnen. Utför 10-15 gånger.
• Bråck av halsryggen sitter på en stol, placera händerna på sina sidor, vände huvudet från sida till sida 5-10.

Kontra

Varje uppsättning av övningar har kontraindikationer, och terapeutisk övning med vertebral bråck är inte ett undantag. Du kan inte utföra ens lätt motion under akut sjukdom, kronisk sjukdom, blödning, hjärtsjukdomar.