Psykolog Svetlana Bronnikova: biografi och metodik

Många av oss satt på en diet, motion och ordna fasta dagar, att förlora ett par extra kilo. Men vad en överraskning det var när centimeter gått tillbaka igen, om inte ökat med 2-3 gånger. Som det visade sig, dessa metoder inte alltid hjälpa. Detta var första gången sade Svetlana Bronnikova - praktiserande psykoterapeut och klinisk psykolog, för närvarande bosatt i Nederländerna. Vad ingår i grunden för dess metoder? De arbetar eller inte?

Kort biografi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana föddes 28 Maj 1973 i Moskva i en vanlig genomsnittsfamiljen. Tyvärr mer om hennes föräldrar och andra släktingar är inte känd. Och det är inte till den grad att det hela. Huvudsaken är att Ms Bronnikova en enorm lager av kunskap, och i många olika riktningar. Så tog hon från Moskva Lomonosov State University 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), där hon studerade vid fakulteten för psykologi.

Exakt fyra år senare vid Moskvas statliga universitet byggnad, försvarade doktorsavhandling av vår hjältinna. Som huvudtemat i sitt arbete Svetlana Bronnikova Välj en befintlig problemet med prostitution av kvinnor. I detta projekt, undersökte hon föremål för diskussion i termer av psykologi.

Det är intressant att samtidigt planera avhandlingen Svetlana förberedde sig för en examen Gestalt terapeut. Men efter viss utbildning i psykologi, som hölls i lokaler i fd First Medical Institute, fick författaren de eftertraktade färdigheter.

Teori, praktik och få erfarenhet

Överraskande nog gjorde att studien inte begränsa Svetlana i hennes strävan, utan tvärtom, gav henne styrka. Trots hela tiden, lyckades hon ändå också utvecklas som person. Svetlana Bronnikova - psykolog (Biografi av hjältinnan beskriver sina studier i huvudsak), vilket var intressant att lära sig grunderna i vetenskap, bortom utbildningen vid universitetet. Hon intensivt engagerade i självstudier, och viktigast av allt, arbetat mycket på kunskap om sin egen inre värld.

Att vara verksam som psykoterapeut och psykolog Svetlana började innan de har fått en specialist diplom. Sedan 1995 började vår hjältinna att prova själv som författare till olika artiklar. Just nu gjorde hon mer än 50 publikationer i psykologi. Och en del av dem var skrivna på ryska, den andra - på engelska och tyska, och den tredje - på holländska.

Var, hur och av vem han arbetar?

Efter att ha fått profil formation Svetlana Bronnikova (psykolog) och fortsatte arbetet med själv utvecklingsarbetet. Så arbetade hon på Podcast Records studio, där han undervisade alla till rätt psykologiska färdigheter podcast. Senare var det inbjuden till olika shower och transmission, där hon tjänstgjorde som en expert. Och detta gäller inte bara tv utan även radio.

Ännu senare, var Svetlana fascinerad av de ursprungliga utbildningsprogram i psykologi, har bemästrat att började undervisa dem grunderna i Moskvas universitet i RAO. Det är anmärkningsvärt att även denna nya passionen inte stoppa vår hjältinna. På jakt efter nya upptäckter och erfarenheter författaren har gått att arbeta i en av huvudstadens psykiatriska sjukhus. Enligt henne var det här som hon kunde se verkligheten i livet för människor som lider av olika psykiska störningar.

I slutet av 2002 flyttade Svetlana Bronnikova till Belgien, där hon blev ombedd att leda medicinska och sociala psykologiskt stöd till projektet, som är nödvändig för den rysktalande missbrukare.

Under perioden 2008-2010, hjältinnan gick att erövra Nederländerna. Det var där som hon tog en utmärkt praxis som klinisk psykolog. Här författaren var tvungen att arbeta på justitieministeriet i en manlig koloni.

Blogg och arbeta på programvara upphovsrätt

En tid senare, Svetlana Bronnikova (klinisk psykolog) att bli en bloggare, och moderator för en av de mest populära communities Psy-baby, där huvudtemat var barnpsykologi.

Från och med 2011 blev författaren intresserade av problemen med övervikt och ätstörningar. Inspirerad av det nya temat reviderade Svetlana massa av vetenskapliga och populära videoklipp, studerade verk av kända europeiska och inhemska dietister, samt genomfört en egen undersökning på grundval av de kunskaper som förvärvats. Som ett resultat, kunde hon utveckla en rad olika tekniker på en av dem och kommer att tala senare.

Svetlana Bronnikova "Intuitivt äta"

Så en av de mest framstående tekniker som utvecklats av vår hjältinna är projektet "Intuitivt ätande." Det Svetlana lär sig göra utan att banta och skingra de vanligaste myterna är att förlora vikt.

Grunden för metoden enligt författaren tar den naturliga kroppens behov av mat. Enligt henne kan du få allt, men bara om du verkligen vill. Och framsteg kommer endast ske om en person som vill gå ner i vikt lär sig att skilja mellan sant och falskt önskemål hunger. Enligt författaren, det förflutna och göra oss att få extra tyngd. Detta förfarande Svetlana beskriver i detalj i den andra boken, och ljudfiler.

Ett par enkla knep Manuals Bronikovoy

I sin upplaga Svetlana Bronnikova ( "Intuitive äta" menas här och i det följande) beskriver essensen av metoden samt ge råd om just hans utveckling. Till exempel leder psykologen en enkel utföringsform, vilket gör att kroppen för att lyssna på vänja sig själv. Han är som följer: först du undrar om vad skulle du vilja äta just nu (till exempel, kan du inte leva utan choklad med nötter), då du köper ett visst lager din favorit godsaker och börja äta det, när du vill.

Enligt psykologen, ett sådant tillvägagångssätt i första hand, det är kroppens mättnad (du kommer inte längre att ha ett behov av choklad). För det andra, bildandet av nya smakupplevelser, som inte fanns tidigare. Till exempel kanske du vill vanlig mjölk. För det tredje, kommer denna övning tillåter därefter att undvika att äta för mycket, eftersom det finns risk för kontroll, fortfarande köpa dig berget av choklad och äta för mycket.

I sin bok, Svetlana Bronnikova ( "Intuitivt äta" - en av de första större arbete författaren om kampen mot fetma) väcker också och barn tema. I det hon lär korrekt identifiera behoven hos barnet, övervaka hans diet och smakpreferenser. Till exempel, innan middagen är att fråga barnet vad han vill äta. I detta fall kan en viss maträtt han sökprocessen förvandlas till en fascinerande detektivspel. För detta ändamål barnets föräldrar måste ställa vissa frågor i stil: "Det kommer att bli något flytande, eller att du kan hälla i en plan platta?", "Har den ägg eller kött?" Och så vidare ..

Lyssna på din inre "I"

Svetlana Bronnikova noga med att uppnå den perfekta bilden utan kunskap om hans inre "I" praktiskt taget omöjligt. Det vill säga, om du redan har ätit, och fortfarande sitter vid skrivbordet, försöka lista ut vad den är ansluten. Har du verkligen inte nöjd, eller bara vill prata med sina familjemedlemmar, är också samlas för middag.

Lär dig att älska din reflektion i spegeln

En av de viktigaste psykologiska tekniker, författaren tror, är att öka sin egen självkänsla. För att göra detta, bör du regelbundet tittar i spegeln och lära sig detaljerna i hans kropp. Enligt experten, i någon form och behöver vänja sig älska dig för vem du är.

Det är inte nödvändigt att jaga nymodig kost, ansträngande sig själv till döds. Samma sak gäller för träning. Om till exempel, på morgonen kör inte leda till att du muntra upp och alla övningar under ett träningspass orsaka enda negativa känslor går denna typ av fysisk aktivitet inte passar dig. "Dessa sporter - säger Svetlana Bronnikova (psykolog, ett foto kan hittas ovan) - kommer inte att ge korrekta resultat. Tvärtom, genom att göra vissa rörelser med våld, blir det mer sannolikt att ta ledigt från lasten och att missa ett träningspass. "

Vänja sig vid sin vikt

Enligt terapeuten, inte bråttom att släppa de extra kilo. Detta gäller särskilt sommartid när många snabbt vill bli av med det vinter hade ätit. Tvärtom bör man vänjer sig sin egen vikt. Orsak: "Om min vikt är nu sådan att den passar min kropp och de relevanta reglerna."

Finns det några kontraindikationer för Bronnikov metod?

Från historien Bronnikova följer det att den metodik kan kopplas absolut alla (inga åldersgränser och viktklass). Och författaren är övertygad om att själva systemet är intuitivt makt finns i varje människa från födseln. Det är bara över tiden, dessa inställningar halka.

Men i denna metod, författaren säger, det finns undantag. I synnerhet gäller detta för människor som har en hög grad av oro sin kroppsvikt. Dessa personer kommer sannolikt att vara svälta dig själv, snarare än överens om att återhämta sig åtminstone ett par kilo.

Men även med sådana människor, säger han terapeuten och psykolog, kan övervinnas endast genom en integrerad strategi. Det vill säga, förutom inrättandet av kraftsystemet, så individer behöver genomgå psykoterapi. Att en sådan behandling rekommenderas att använda Svetlana Bronnikova. "Intuitivt kost" (denna metod för återkoppling kan höras mestadels positiv) - ett system som är lämpligt för alla.

Vad omdömen av strömförsörjningssystemet kan höras?

Elnätet, uppfanns av Svetlana, enligt vissa användare är ett bra alternativ till kost och motion. Det behöver inte tvinga dig att begränsa dig i någon av rätterna, snabbt och snabbt ger resultat. Vissa anhängare av förfarandet som beskrivs Svetlana Bronnikova (psykolog, kommenterar det arbete som oftast positiv), kommer det att bli av med de extra kilo 10-13.

Men de negativa recensioner på nätet är också närvarande. Vissa användare rapporterar att deras metod inte uppnås.