För att hjälpa Kegel övningarna? En uppsättning rekommenderade övningar

Gymnastik Kegel - är en serie övningar som syftar till att stärka och utveckla bäckenmuskulaturen. Det är indicerat för prevention och förebyggande av gynekologiska sjukdomar, generiska luckor och för att förbättra kvaliteten på sexliv. Författare till en unik teknik är en välkänd professor i gynekologi Arnold Kegel (USA). Den var avsedd för 40 år sedan till förmån för kvinnors hälsa. Detta system övningar noggrant studerat och förbättras.

Uppgiften för läkaren var inte lätt att eliminera symptomen och bota den grundläggande orsaken till sjukdomen. Med tiden olika anpassningar bryter av enkla övningar skapades. Som det visade sig, Kegel övningarna bidrar till att på ett effektivt sätt lösa problemet med manlig potens utan att tillgripa droger. Det viktigaste - vara medveten om kontraindikationer, som omfattar graviditet och inflammatoriska processer.

Vilka effekter på kroppen har en intim gymnastik?

Att gå med denna metod bidrar till att upprätthålla tonicitet av vaginala väggarna och stärka bäckenmuskulaturen ansvarar för urinering och tarmrörelser. Regelbunden motion kommer att bidra till att göra muskelvävnad trofism grenen elastisk. Kegel övningar visas till kvinnor som vill bli gravida och föda ett barn är enkelt.

Det minskar risken för frakturer och lager down period under förlossningen kommer att kontrolleras och mindre smärtsamt. Tack vare studier åtdragna muskler, accelererar blodflödet till vävnader i bäckenet. Det noteras att den konstanta sammandragning-avkoppling skärper känslighet intima områden - Intensiteten av hormonerna, vilket positivt påverkar utseendet, humör och övergripande hälsa.

Kegel övningar för livmoderframfall - ett bra alternativ till kirurgi

Krafterna kvinnor för att förhindra operation och eventuella komplikationer av sjukdomen. En revolutionerande genombrott inom området gjorde professorn som gav patienter med denna patologi hopp om återhämtning. Övningar ger en möjlighet att återvända de interna bäckenorganen till utgångsläget.

Klasser med livmoderframfall eliminera symtom på muskelsvaghet efter sjukdom, återvänder kvinnan till ett normalt liv utan smärta och lidande. För att utföra övningen kräver inte ett besök på gymmet - övningar som utförs i någon plats och när som helst.

Kegel övningar för urininkontinens - hälsa under många år

Speciella och enkla övningar för att stärka urinrörets ringmuskel. Dagliga sessioner kommer att befria patienter från ett liknande problem. I 70% av kvinnorna som regelbundet ägnar sig åt med denna metod, har en månads rapporterade tydliga förbättringar. Den positiva effekten observeras som en följd av en förstärkning av de muskler som styr underhållsprocessen av urinblåsan. Ovanpå att förbättra kvaliteten på sexliv.

Hur gymnastik kägel?

1. "Stoppa jet." Du måste lära sig att känna musklerna, då övningarna teknik kommer att bli tydliga. Vid urinering stannar plötsligt jet.
2. "Cut-relaxation". Med alla krafter samlas i intima muskler (anus), och sedan koppla dem. Att göra några besök per dag, 10 gånger. Så du har dem snabbt stärkas och göras mer flexibel.
3. "Tunnel". Snabbt spända musklerna i slidan och skarpt slappna av, som om pressas ut ur tåget tunneln.

Det är väldigt enkel övning som du kan göra i alla lägen. Ikapp på dem, ta med dig din fysiska hälsa i utmärkt skick.