Bestämmer lämplig längd och vikt

Personer med en perfekt figur, som aldrig brytt matchande längd och vikt, är sällsynta, kanske bara ett fåtal människor i hundra.

Men dessa favoriter förmögenhet små a priori, resten måste ständigt sträva efter att vara nära, om inte idealiskt, så åtminstone för att normalisera din kropp.

Ett särskilt problem för någon är alltid en vikt. Detta kriterium måste kombineras med tillväxten. Och om en person, särskilt en kort, som lider övervikt, han ser mycket lättillgängligt, och han kommer att behöva försöka matcha längd och vikt visade sig vara optimal.

Utformade för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och längd av bordet, men ingen av dem kan betraktas som absolut. Är det nödvändigt att ta hänsyn till andra faktorer, såsom hudens tjocklek, längden på benen, torson höjd, volym av bröstet, och så vidare. Utan sådana register visar det sig att två personer med samma vikt och längd ser annorlunda ut - en smal, den andra - komplett.

Det mest optimala förhållandet anses jämförelseindex av ben och muskelvävnad och fett för män - 9-15% för kvinnor - alltifrån 12-20% av den totala vikten av fett.

Det finns olika metoder och tabeller för att hjälpa dig att avgöra hur mycket prestanda avviker från normen. Den mest populära metoden i vilket tas som utgångspunkt av överensstämmelse med längd och vikt samt BMI, anses Quetelet index. Men vi måste komma ihåg att för ungdomar, äldre, idrottsmän och gravida och ammande mödrar, kan dessa index vara felaktig.

index Quetelet punkter för att beräkna idealvikt att använda formeln: vikt (i kg) dividerat med tillväxttakt (i meter i kvadrat). Normen för män anses vara resultatet - 19-25, förhållandet mellan längd och vikt för kvinnor - 19-24. När indexet är mindre än 18,5 vikt är extremt låg, vilket i hög grad ökar risken för sjukdomar. Siffrorna indikerar 25,0-29,9 övervikt, som kan definieras som pre-feta, ovan - fetma: 30,0-34,9 - Jag utsträckning mer 35,0-39,9 - II utsträckning är högre än 40, 0 - III grad anses livshotande.

Däremot Quetelet index indikerar inte exakt hur fettet fördelas på kroppen.

Är det nödvändigt att tillgripa en annan formel: index för midjan (naveln nivå) dividerat med volymindex av skinkorna. I det normala förhållandet av manlig att vara en siffra - 0,85, kvinnor - 0,65-0,85. I en idealisk kroppsbyggnad midjemått bör överensstämma med formeln "tillväxt minus ett hundra" och vara minst 25 centimeter lår omkrets, som bör vara ungefär samma som bröstet omkrets. Kvinna vid 172 cm höjd måste ha midjemått - 72 cm, omkrets låren och bröstet - ca 97 cm.

Matchning längd och vikt varierar med ålder. Ju äldre person, desto större är graden av normal vikt.

Men även här är det nödvändigt att bestämma graden av formeln med införandet av koder: P - tillväxt och in - ålder (år). minus 110, över 40 P (ost) (centimeter) - - P (ost) (centimeter) -100 per definition, den mest populära formel Broca vikt bör vara lika för personer upp till 40 år.

Vid bestämning nödvändig viktstandarder för att bestämma typen av kroppsbyggnad. Personer med astenisk (tonkokostnoe) typ måste subtraheras från resultatet av 10% och de med hypersthenic (urbenat) Kropps typ - för att lägga till resultatet på 10%.

För att ta reda på vilken typ av person du behöver veta att det finns tre kategorier: normostenicheskoe (normal), giperstenicheskom (urbenat) och astenisk (tonkokostnoe) kroppsbyggnad. Dessutom typ som är enkel: du vill mäta (centimeter) omkrets av de tunnaste platsen på handleden: det är en indikator av typen (Soloviev index). För män, på index skulle med tillägg av normostenicheskaya ideal siffra vara 18-20 cm för kvinnor respektive - 15-17 cm.

När giperstenicheskom typ av dessa indikatorer kommer att vara, respektive högre än 20 cm och 17 cm i människor med asteniska tillsats -. Mindre än 18 cm och 15 cm.

Perfekt anpassad längd och vikt kan också bestämmas genom formeln Nagler. Av denna formel, måste 61 inches (152,4 cm) tillväxt överensstämma 45 kg vikt. Varje överskridande av tillväxten av en tum (dvs var 2,45 centimeter) måste överensstämma med 900 gram i vikt. Plus ytterligare 10% av resultatet. Med tillväxten av 176 centimeter överskrider bastalet var 23, 6 centimeter, som skall uppfyllas av drygt 21 kg, det vill säga normal vikt 66 kg. Tillåtet viktsökning på omkring 10 procent (ca 6 kg), så att den totala vikt kan vara 72 kg.

Kontrollera dina inställningar med normal kan hjälpa korrespondens bordshöjd och vikt.