11 smarta sätt att äta hälsosamt på en begränsad budget

Många tror att rätt kost - det är mycket dyrt. Emellertid kan hälsosam mat också vara billig, du behöver bara lära sig att spara när man köper den.

Köp frysta grönsaker

Färska grönsaker kan vara mycket dyrt om du inte har tillgång till marknaden. Men frysta grönsaker säljs i varje butik och kan ge dig samma, men mycket billigare. Dessutom kan de vara mycket mer näringsrik, eftersom de skördas och fryses i själva höjdpunkten ögonblick mognad, som räddade alla sina användbara egenskaper. Du bör dock ge upp de frysta grönsaker, som har lagt kryddor eller såser, som i de flesta fall kommer du att betala för vanligt salt och billigaste såser.

Ät gröt till frukost

När det gäller rätt kost på en begränsad budget, havregryn - en idealisk lösning för både frukost och bakning. Oatmeal - en stor källa till betaglukan fiber, som är känd för sin förmåga att sänka kolesterolhalten och förbättra det kardiovaskulära systemet.

Köpa nötter i bulk

Nötter - detta är en annan produkt som kan kosta dig mycket billigare om du köper dem i bulk, snarare än i små förpackningar. Kassera nötter med tillsats av stora mängder olja eller salter. Nötter - en stor källa till hälsosamma fetter för ditt hjärta och din kropp behöver vitaminer och mineraler. Köpa och äta hela nötter, kan du, om det behövs, skär dem själv om du vill lägga till dem i bakverk. Inköp av nötter i lösvikt kommer att hjälpa dig att spara en hel del.

Köp säsongsprodukter

Frukt och grönsaker - det är ofta långt ifrån de billigaste varorna i snabbköpet, men om du köper säsongens frukt och grönsaker, kan du äta hälsosamt utan att spendera en förmögenhet. På sommaren kan du köpa en vattenmelon, bär och majs är mycket billig. Eftersom de växer i stort antal under sommarmånaderna, det finns en hel del av dem, så att de säljs billigare.

Välj en enkel varianter

Många snacks, frukostflingor och andra produkter är tillgängliga under varumärket butiken där du köper dem. Dessa produkter är i nivå med de produkter som säljs under dyra märken och samtidigt de inte skiljer sig från deras näringsvärde. Så inte betala extra för en trevlig paket.

Ge inte upp fula produkter

Ofta frukter och grönsaker som har vissa kosmetiska deformation, inte ens bjuds ut till försäljning i butik. Men du bör inte undvika dessa livsmedel eftersom de inte skiljer sig åt i smak och näringsvärde av de vackra frukter och grönsaker. Därför bör du vara uppmärksam på grönsaker och frukter med deformationer, eftersom de kan få dig även till halva priset.

köpa bönor

Beans - det är en av de bästa hälsosamma livsmedel som du kan köpa, om du försöker spara. Och de torkade och konserverade bönor har ett extremt lågt pris. På mindre än en dollar kan du få en burk bönor, som innehåller 15 gram protein och mindre än 300 kalorier. Bönor rik på järn och är en av de bästa växtproteinkällor.

kolla rabatt

Detta kan kräva att du lite mer tid, men du bör försöka att alltid söka efter erbjudanden och kuponger som tillåter dig att köpa hälsosam mat billigare. I stormarknader hålls ofta aktier, under vilka enskilda produkter på prisnedgången på kort sikt.

Planera dina måltider

Om du tillbringar några minuter försöker planera alla dina måltider för nästa vecka, kan du kraftigt spara butiken. Om du gör en lista och kommer att hålla fast vid det, kan du bara köpa det du behöver och inte vad du vill i ett givet ögonblick. Du kommer aldrig att glömma saldona från föregående dag, som kan användas för beredning av frukost, så att inte kasta mat och spendera mindre i butiken.

Det är inte nödvändigt att alltid välja ekologiska produkter

Att köpa ekologiska produkter gör att du kan undvika de oönskade effekterna av bekämpningsmedel, men inte nödvändigtvis, i vissa fall. I synnerhet vi talar om produkter som har oätliga skinn, som bananer eller avokado. Om du köper produkter på marknaden, kan du prata med säljaren, eftersom många odlas ekologiska produkter, men inte har råd med certifiering, eftersom det är mycket dyrt.

inköps korn

Havregryn, brunt ris, quinoa och korn popcorn - det är hela korn, som ofta kan köpas i bulk, även i snabbköpet. De är alla rika på vitamin B, fiber och andra nyttiga näringsämnen. Eftersom de innehåller endast en ingrediens, de minimalt bearbetade, och de är mycket billigare än produkter, som redan har lagts till smakämnen, socker, salt och andra tillsatser.